吃红薯和紫薯有助于通便吗(吃红薯和紫薯容易便秘)

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文章详情介绍：

1、痔疮术后可以吃一些产气食物，包括黄豆、红薯、白萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，增加肠蠕动，利于排便。

2、虽然紫薯和红薯都含有丰富的粗纤维，但是紫薯所含有的粗纤维更丰富，因此排便排毒的功效就更胜一筹，而且紫薯除具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，对人体很有好处。

3、可以帮助排便，红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，为旋花科一年生植物。

抗疲劳、补血、排毒紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必备食物。

紫薯的营养价值：蔬菜防癌之首科学家试验40多种蔬菜的抗癌效果，紫薯居首位。从紫薯中提取一种化学物质“脱氢表雄甾酮”能抑制乳腺癌和结肠癌，提取的神经节苷脂能修复子宫颈的癌化细胞，提炼的花色苷成分能抑制皮肤癌。

增加饱腹感紫薯和所有的薯类一种，是淀粉含量很高的食物。若是户外运动，或者不方便就餐的时候，可以带点煮熟的紫薯，能增加人的热量，补充体力。

红薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。它含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

紫薯：紫薯的微量元素硒、锌、钾、铁的含量更高，还含有红薯中不存在的花青素，淀粉较红薯更低。三：功效红薯：红薯更偏向通便润肠和保护眼睛的功效。

紫红薯排毒通便效果更好一般红薯的嫩芽往往为绿色，但是紫红薯的嫩芽却呈紫色。紫红薯的淀粉含量比红薯高20%左右，因此口感更有嚼劲。佘义斌介绍说，紫红薯呈紫色的奥秘就在于其中青花素含量高的缘故。

抗疲劳、补血、排毒紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

紫薯的作用及功效1 紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的`功效。紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治肿瘤的功效。

实验发现，紫薯含有花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。

虽然紫薯和红薯都含有丰富的粗纤维，但是紫薯所含有的粗纤维更丰富，因此排便排毒的功效就更胜一筹，而且紫薯除具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，对人体很有好处。

你红薯对便秘很有效果，紫薯还有花青素，营养也极好，所以每天吃点，不要太多，对身体有好处，最主要该要体育锻炼，身体倍棒，就是好的。

所以，紫薯是有一定的养生价值，却没有大家想象中的那么神奇，吃了就能不得癌。适量食用，其实与红薯营养上没有差别。但是花青素具有一种独特的风味，又微溶于水。所以，甜点、煮粥时追求口感和颜色，也可以选择紫薯。

紫薯和红薯中都含有不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

红薯：红薯更偏向通便润肠和保护眼睛的功效。紫薯：紫薯更偏向补充微量元素，补硒等方面，并且还有花青素的抗氧化的作用。生长红薯：红薯的抗性较强，因此种植难度低，生长较容易。

关于吃红薯和紫薯有助于通便吗和吃红薯和紫薯容易便秘的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。