吃啥有助于脑子发育快一点(吃啥发育大脑)

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文章详情介绍：

1、人体缺乏营养会影响大脑的正常工作，而多吃富含钾元素、氨基酸、维*素B和钙的食品，可以帮助大脑更好地工作。

2、其实，有很多我们平常接触的食物中都含有对大脑发育有益的成分，我们只要在孩子能吃的情况下，带着买给孩子吃就可以了。到底吃什么有利于大脑的发育呢？鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

3、除卵磷脂外，蛋黄还富含钙、磷、铁和维*素A、D、B等。适合脑力劳动者食用。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益，是提高记忆力的好食物。

4、不仅仅缺铁会导致贫血，而缺乏叶酸和维*素b12也会产*贫血，贫血会造成神经系统的严重损坏，进而影响大脑基层的正常运转。食物：蔬菜，水果和肉类。还是粗粮也含有大量的B族。

5、此外，花*富含卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统的重要物质，有助于延缓记忆力衰退。注意事项：虽然花*对大脑有好处，但它的脂肪含量也很高。每100克花*含有42脂肪。多吃会导致儿童肥胖。

1、鱼肉。因为鱼肉里面含有很多不饱和脂肪酸，此外还有很多钙铁维*素等成分，这些对于大脑发育都是很好的营养成分。所以在发育早期多吃鱼肉或者说多吃富含鱼油的食物是很有好处的。蛋类。

2、核桃是公认的最好的补脑的食物之一，其中富含亚油酸，而亚油酸可以*到大脑神经，再者其中丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。

3、使大脑更灵活的食物海带在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

南瓜从明朝开始传入中国。属于温性食物，味道偏甜。其中钴的含量较高，能促进造血，滋养神经系统的运作。锌元素可与体内蛋白质结合，促进儿童身体发育。还能为大脑提供充足的营养，提高孩子的记忆力。

牛*有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭*有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还有增强记忆力的作用。

核桃：核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维*素b和e，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

补脑提高孩子记忆的食物海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

第一道菜：南瓜。南瓜从明朝开始传入中国。属于温性食物，味道偏甜。其中钴的含量较高，能促进造血，滋养神经系统的运作。锌元素可与体内蛋白质结合，促进儿童身体发育。还能为大脑提供充足的营养，提高孩子的记忆力。

小孩子想要补脑，增强记忆力，通常可以对饮食进行以下调整均衡饮食保证孩子每天摄入充足的肉、蛋、奶、鱼、水果和蔬菜，因为这些食物含有丰富的蛋白质、脂肪、热能以及维*素和微量元素。但是需要注意，不能进食过多甜食或高脂肪的食物。

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