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1、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

2、崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

3、最好就不要到处走，能休息就休息，能抬高就抬高，运动最好3月内尽量不要~ 问题三：脚崴了怎么快速恢复首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

4、①如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。 ②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药胶囊口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。

问题分析：您好，脚的韧带扭伤了可以用云南白药气雾剂治疗的，同时要用冰块冷敷。三天后用扶他林涂抹。同时口服活血药物和消炎药治疗。如三七片、阿莫西林等。

脚筋扭伤后通常涂活血化瘀、消炎止痛类的药物，会恢复得比较快。

你好，根据你的情况，建议伤后48小时内冰敷，减少局部毛细血管出血导致的肿，同时配合使用云南白药喷雾剂，48小时后可以热敷，同时用红花油等活血化瘀药物，一般在两周左右是可以消肿恢复的。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。

伤口在恢复期间不要吃发物，一般的发物包括一些海鲜类的食物和辛辣的食物。如食用菌类的：蘑菇，香菇。海鲜类的：带鱼，黄鱼，餐虾，蟹。蔬菜类的：竹笋，芥菜，南瓜，菠菜。牲畜类的：公鸡，鸡头，猪头肉，羊肉，狗肉。

现代临床研究还证实，忌食发物对于外科手术后减少创口感染和促进创口愈合也具有重要意义。

刺激性食物：伤口患者在平时生活中不要多吃辛辣刺激性食物，这些食物不仅容易引起上火的发生，还会使伤口部位容易发生炎症，不利于伤口的正常恢复和愈合。兴奋性食物比较常见的有：韭菜、大蒜、花椒、韭菜等。

从西医的角度看，只要不过敏，像海鲜、鱼肉、牛羊肉这些优质蛋白“但吃无妨”。但的确有人反映吃了这些“发物”后瘢痕更痒更红（不排除巧合或心理作用），因此，如果特别纠结，在保证营养的前提下，少吃点也无妨。

您好，蔬菜的种类较多，生活中常见的有白萝卜、胡萝卜、白菜、西红柿、黄瓜、辣椒、南瓜、冬瓜、蘑菇、芹菜、苋菜、香菜、四季豆、菜瓜、丝瓜、豌豆、扁豆、洋葱、大蒜、蒜苗、莴笋、生菜、甜菜、菠菜、土豆等。

常见的蔬菜种类100种：大葱、芹菜、蒜苗、小葱、菠菜，上海青，韭菜，油麦菜，生姜，香菜红薯，生姜，鸭蛋，大白菜，西芹，南瓜，冬瓜。

常见的蔬菜有黄瓜、卷心菜、冬瓜、莱椒、山药、丝瓜、生菜、西兰花、白菜、空心菜、西红柿、生瓜、茭白、紫角叶、等等。

白菜富含维生素C、胡萝卜素、钙等多种营养成份，常用于烧白菜、煮白菜猪肉馅饺子、炸酱面等菜品中。青菜内容丰富，富含维生素A、C、E、钙、铁等人体所需营养元素，适宜用于炒、煮、凉拌等方式食用。

我国普遍栽培的蔬菜虽约有20多个科，但常见的一些种或变种主要集中在8大科。1，十字花科：包括萝卜、芜菁、白菜（含大白菜、白菜亚种）、甘蓝。2，伞形科：包括芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽等。

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