吃啥食物有助于排便快一些(吃啥有助于排便通畅)

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文章详情介绍：

1、在饮食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纤维类食物，也可以多吃些粗粮，如可以吃玉米、紫薯、燕麦、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龙果、香蕉、鸭梨等食物。

2、便秘确实困扰人们。如果口服药物。不能及时排便。说明你可能是顽固性的便秘。就要调整，你的作息时间饮食规律。平常多喝水。酸奶。多吃一些水果。根据个人的情况不同。本人就吃香蕉，就有效果。

3、香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。

味蕾通常对酸、甜或较刺激且口味重的食物敏感，因此有些孕妇会偏好气味较为强烈的食物，如大蒜、洋葱、咖啡、辣椒等，使味觉持续停留在所用的食物上，也可能因此造成严重的口臭问题。

时常漱口刷牙、喝水孕妇可以时常用特维丝海洋口腔膏漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

孕妇口臭怎么办？注意口腔卫生，孕期适当补水，经常漱口。你可以喝更多的可以消暑的果汁、清茶或饮料等，可以去除口腔中的气味，也可以去除口腔中残留的异物，帮助清理口腔中的气味。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。

西梅西梅被誉为“通便神器”，其所含的植物纤维、果胶进入肠道后会吸水膨胀，并促进肠胃蠕动，能加快食物的消化和粪便的排泄，可以缓解宿便、便秘等问题。红薯红薯是一种非常好的润肠通便食物。

白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。

火龙果富含膳食纤维，它的种子对促进肠道如东还有较好的作用不论是白心火龙果还是红心火龙果都是有通便的作用的。柠檬：溶解肠胃毒素柠檬有促进食欲、润肠通便的作用，适当吃柠檬可以使大便变软，有利于排泄便秘。

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