哺乳期吃啥水果有助于排便(哺乳期吃什么水果缓解便秘)

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文章详情介绍：

哺乳期水果推荐：香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发*便秘。

哺乳期必吃的12种水果：葡萄、香蕉、苹果、猕猴桃、樱桃、火龙果、蛇果、提子、石榴、梨、橙子、荔枝。葡萄葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。

哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等属于中性的水果。其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。

红枣红枣可以说是营养价值最好的水果之一了，其中的铁质含量十分丰富，具有补血养血以及益气*津等多种功效。因此非常适合产后出现气血不足的哺乳期妈妈食用，也利于预防宝宝出现贫血一类病症。

柚子中含有天然叶酸，孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸。否则，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发*率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新*儿低出*体重。

在这方面，您可以多注意一些，一是多饮水，食物方面忌太油腻和上火的食物，可以多吃纤维素量高的蔬菜和水果如香蕉苹果，如土豆红薯，韭菜青菜等，都有促进宝宝排便的作用。

苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

最适合哺乳期吃的6种水果1 香蕉：香蕉里面含有大量的铁质和纤维素，具有通便补血的作用。哺乳期的妈妈可以多吃一些香蕉，可以预防产*便秘和贫血的发*。

那么女性哺乳期可以吃什么水果呢？这也是很多新手妈妈关心的问题。乳母常吃六种水果，美容养颜，预防产后便秘，帮助宝宝健康成长。香蕉：哺乳期女性可适当多吃香蕉。香蕉不仅含有丰富的钾和铁，还含有丰富的膳食纤维。

1、产妇可以适当的进食一些温性的水果，比如桃子、金桔、樱桃、乌梅等。水果中富含维*素，可以提高自身的免疫力，对人体健康是很有益的。

2、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。

3、凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果。

4、哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等属于中性的水果。其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。

5、哺乳期吃青木瓜、香蕉、苹果等水果。青木瓜含有的木瓜蛋白酶，含有的酸甜口感会获得女性的喜欢。香蕉富含植物蛋白，含有钾、磷等多种微量元素。苹果是一种营养物质较为全面的水果，含有维*素C、维*素D。

6、哺乳期能吃木瓜、苹果、柑橘、香蕉、桂圆。木瓜木瓜果实味涩，水煮或浸渍糖液中供食用。木瓜鲜果中糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜*食。但其果实营养丰富，富含维*素。

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