吃木糖醇山楂有助于排便吗(吃木糖醇山楂有助于排便吗)

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文章详情介绍：

1、如果大家经常便秘的话，小编建议大家可以选择适当的去吃一些香蕉，火龙果，还有西瓜。因为香蕉，火龙果，西瓜都是属于凉性食物，这些食物也是能够有效的帮助我们缓解自己便秘的现象，而且也是可以有效的帮助我们解决便秘。

2、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、第一是火龙果。火龙果含丰富的纤维质及果通过食物调理得到缓解。最常见的方法是多吃蔬菜和水果。香蕉：香蕉富含果胶、纤维素和果糖，能有效刺激肠道蠕动，产生一排鱼籽、松子、各种瓜子、杏仁和鱼籽。促进排便。

4、还含有大量天然枸橼酸和无机盐类，这些物质都有助于肝，胃，肺等器官功能的改善。吃柚子除了能行气消食，祛痰润燥，解毒镇痛之外，还能达到清热去火的功效，从而能够有效治疗和缓解便秘的症状。

5、除此之外，还有利于排便，但是不要吃的太多，应该还是要以新鲜的瓜果蔬菜为主。经常便秘的人还要多喝水，因为水分可以保持肠道中粪便中的水分，这样就有助于改善大便秘结的情况，有利于通便，比如说早晨一定要喝蜂蜜水等。

6、菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收。

1、栗子栗子淀粉含量高，吃多了容易腻膈滞胃、肚子胀气，所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高，通俗地讲就是糖分高，因此糖尿病人应少吃。大豆大豆营养虽好，但食用应适量。

2、西瓜富含天然果糖，肠胃系统常常无法完全吸收它，从而产生气体。韭菜味道浓郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶，所以易导致肠道胀气等问题。

3、易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。

4、十字花科蔬菜典型代表：花椰菜、甘蓝菜、高丽菜、芥蓝菜、小萝卜十字花科蔬菜对肠道养护很有帮助，但属于易产气食物。此类蔬菜多含有硫与棉籽糖成分，棉籽糖是一种碳水化合物，比一般糖分更难以被肠道吸收。

5、萝卜、土豆、白薯、红薯、芋头、南瓜、板栗等，有利于抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，如果一顿饭同时吃几种产气食物，等于将产气食物一并搬上了餐桌，让它们来个大碰头。

1、吃了之后比较好消化吸收的水果有芒果、苹果、香蕉、草莓等等。芒果的果肉软糯，入口即化，苹果可以生食，也能够煮熟后食用。香蕉的淀粉质非常丰富，很适合牙口不太方便的老人或小孩食用。草莓纤维素和果胶丰富，能帮助消化。

2、山楂：山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

3、有助于消化的水果有很多：木瓜，木瓜中含有木瓜酶，能够促进蛋白质的分解和吸收，有利于消化食物，还能够预防胃溃疡。

1、规律性喝水有助于维持肠道的活性，肠道通过不断蠕动排出垃圾，水起到一种对肠道润滑的作用，同时防止垃圾干涩难以排出。

2、多喝水、多吃清肠排毒食物、增加运动量等方法都能清理肠道垃圾。多吃黑木耳、韭菜、白菜、芹菜以及山药等能食物能清理肠道垃圾。

3、安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。

4、让肠道机能再次启动，从肚子开始，一步一步地清理肠道，让你的身体更加健康。打圈按摩双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。

5、适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

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