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文章详情介绍：
- 1、吃蛋白粉有什么要注意吗?
- 2、增肌能吃辣条吗
- 3、蛋白质粉的功效与作用,忌与酸性食物同服
- 4、蛋白粉有什么作用,怎么吃对身体有好处?
- 5、吃什么可以促进蛋白质的吸收
- 6、肌酸,蛋白粉可不可以和辣的东西一起吃?对了,蛋白粉和肌酸一起吃好不好...
吃蛋白粉有什么要注意吗?
吃蛋白质粉要注意的事项 认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。 不空腹服用。
不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。
吃蛋白粉注意事项 蛋白粉要在餐后吃 如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。蛋白粉不能热着吃 蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。
所以蛋白粉尽量在睡前和练后喝，不要训练前喝。除了这个以外，还有些东西不能和蛋白粉同时进食，不然也会影响蛋白质的吸收效果。咖啡 那很多人是用蛋白粉泡咖啡来饮用的，比如有些人练完之后，就要办公。
增肌能吃辣条吗
1、总之，健身人士可以食用辣条，但是要注意掌握好食用量和时间，不能过量食用，也不能代替正餐。健身不是一日之功，需要长期的坚持和规律的生活方式，而良好的饮食习惯是健身成功的重要因素之一。
2、在吃的过程中，并没有意识到量的问题，反而会因为口感等问题，从而吃得很多，但是这些食物又都是很好消化的，所以即便吃再多的话，也都是很快会被消化掉。
3、训练前可以适当的吃一点辣椒，辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。锻炼过后就不要吃辣椒了。锻炼完后尽量避免吃刺激性的食物，运动过后需要多补充水分，吃清淡的食物。
4、建议是不要吃，重口味容易使身体需要保持一定的水分，也就是水肿。清淡的低脂，高蛋白质饮食结构是推荐的。
蛋白质粉的功效与作用,忌与酸性食物同服
算是一种有着很高营养的杂粮食物，比如紫薯还有木耳以及鸡蛋最好不要和蛋白粉一起吃，太营养会出鼻血。
蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。特殊病人食用前应征求医生的意见。
补充营养来源、补肾、预防疾病等。补充营养来源 蛋白质粉，可有效防止或改善儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；妇女月经障碍。
蛋白质粉不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。
蛋白粉有什么作用,怎么吃对身体有好处?
蛋白粉有什么功效？降低心脏病发病率 对于一些已经上了年纪的老年人来说，适当食用蛋白粉不仅能够很好地给身体补充蛋白质，还能预防心脏疾病。这主要是因为蛋白质有效提高人体血浆胆固醇含量，从而降低心脏病发病几率。
那么，蛋白质粉的功效有什么？怎么服用合适？蛋白质具有有效保障人体的正常生理需求、预防心血管疾病的发生、减轻糖尿病患者肾脏负担这些功能，对于人的身体有很大的好处。
因此，蛋白质在调节机体免疫功能中起着重要作用。蛋白粉适合什么人吃 免疫力低下的人 蛋白质是维持免疫系统正常功能的物质基础。适量的补充蛋白能促进体内免疫细胞和抗体的合成，从而增强机体的免疫力。
如果蛋白粉中含有卵磷脂，是构成脑神经组织、脑髓、人体细胞膜的主要成分。有增强记忆力的功效，可预防老年痴呆症。
蛋白粉的功效和作用是帮助人体快速补充优质蛋白质，改善人体因缺乏蛋白质带来的负面影响。
吃什么可以促进蛋白质的吸收
1、建议在饮食中合理搭配食物，如谷物和豆类，它们可以同时食用以促进蛋白质吸收。同时，蛋白质食物与蔬菜相似，也有助于吸收蛋白质。
2、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
3、富含动物蛋白质的首先是各种奶制品。比如牛奶。并且牛奶的钙含量也很高，常喝牛奶有助于长身高。还有羊奶和马奶也富含动物蛋白。各种畜肉如牛肉，猪肉和羊肉等等富含动物蛋白。
4、吃什么补蛋白最快最好3 黑豆 黑豆和黄豆不一样，它的蛋白质含量以及可以被吸收的量，都要远远超过其它豆类食物。关于食用它的方法有很多，由于蛋白质是属于大分子物质，直接食用后是会有消化不良症状出现。
5、其中，最接近人体氨基酸比例，也就是 质量最高的蛋白质，是鸡蛋蛋白质 。除了动物类食物，大豆类食物比如黄豆、豆腐、豆浆等，也都是优质蛋白，而且是唯一的植物来源的优质蛋白。
肌酸,蛋白粉可不可以和辣的东西一起吃?对了,蛋白粉和肌酸一起吃好不好...
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的：但是这两者还是有一定区别，建议大家根据自己的训练情况来选择。蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。
不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。
初期健身可以只选择乳清蛋白粉，锻炼四个月后，可以用乳清蛋白粉搭配肌酸。系统锻炼1年后，可以考虑加入谷氨酰胺、支链氨基酸等高一级营养补剂。这样才能适合自身的实际需求，才能让健身效果得以最大发挥。
肌酸和蛋白粉可以同时服用，但是不建议混着冲泡。肌酸的使用方法 肌酸在选用上要格外注意纯度，99%，纯度是生命线。纯度低的肌酸含有杂质，对身体不利。蛋白粉的使用 建议运动后半小时内冲泡饮用。
蛋白粉何时服用效果非常佳睡前和练习前后30分钟。
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