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文章详情介绍：
- 1、吃什么食物有助于消化?而且能使拉的粑粑不是特别臭。
- 2、4类促排便食物?
- 3、饭后经常喝酸奶,对身体带来的好处都有哪些?
- 4、15种促排便食物
- 5、不太喜欢香蕉的话,还有什么可缓解便秘的功能食品?
- 6、真的有效!吃这8种食物实现排便自由
吃什么食物有助于消化?而且能使拉的粑粑不是特别臭。
助消化的食物有很多：一类是五谷杂粮，如玉米、荞麦、高粱、大麦、薏米、豆类等。
玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。
芹菜：作为绿色蔬菜的代表，芹菜在经过肠道内的消化时可以产生生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能够有效的抑制肠道额内产生致癌物质，并且加快粪便在肠道内的运转时间。
促进肠道代谢建议在饮食方面要引起重视，适当的改善促进排便，这样就可以增进消化系统的过程。每天早上空腹吃什么可以促进肠道代谢，香蕉就是很不错的选择。
易消化的食物有水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等.。
这样，容易消化，可以减轻肠道负担，胃肠道有更多的时间进行调理和修复。容易消化的食物是大米，它主要含有碳水化合物。它是一种相对容易消化的食物。正常吃米饭时，应趁热吃。米饭冷却后，就不容易消化了。
4类促排便食物?
1、类促排便食物。水果类：西梅、猕猴桃、苹果、红柚、雪梨、草莓、香蕉、圣女果、火龙果。粗粮类：黄豆、玉米糁、小米、黑豆、黑米、玉米、糙米、燕麦、地瓜。
2、又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。
3、柑橘：柑橘中含有大量的维生素c可以软化粪便，纤维让食物顺利通过消化系统，黄酮类物质柚柑配基能够起到泻药通便的作用。水：如果体内水分不足，就会导致粪便干燥，甚至便秘。保持体内水分充足，有利于食物消化和加速排便。
4、具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便。
饭后经常喝酸奶,对身体带来的好处都有哪些?
1、润肠通便酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。
2、经常喝酸奶对身体的好处其实喝酸奶最大的好处在于它可以让我们的肠胃变得更加顺滑，对一些便秘的人来说是非常好的，这个时候喝上酸奶就不会有这种情况。
3、通常情况下，喝酸奶有促进骨骼成长、润肠通便、美容养颜等好处。
4、喝酸奶能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老，美容瘦身的作用，因为酸奶本身含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。
5、喝酸奶好处比较多，主要是可以提高人体免疫力。主要好处：调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。
15种促排便食物
柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
十七种有利于通便的食物：地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可使粪便体积增大，并促进肠胃蠕动，常吃香蕉也能缓解便秘症状。
燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
有助于排便的食物：燕麦、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
不太喜欢香蕉的话,还有什么可缓解便秘的功能食品?
苹果 苹果的通便的能力不比香蕉差噢。像我一直饱受便秘困扰。以前的时候我会早上起来先吃几个香蕉，但是非但没有得到缓解，感觉比以前还严重了还把肠胃吃坏了。
蒸糙米，糙米含有一种膳食纤维。经常食用对人体新陈代谢也有很好的作用。香蕉含有大量的膳食纤维，为胃肠蠕动提供动力，促进排便顺畅，缓解便秘症状，但必须是熟透的香蕉。
柑桔：富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。梨：梨有润肠通便、利尿降压等功效，若适量食用，就能防止便秘。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
萝卜樱又叫萝卜叶.莱菔叶，有消食.理气.通乳的功能。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。木耳白菜汤 木耳性平，味甘。
真的有效!吃这8种食物实现排便自由
1、菠菜 菠菜味甘、性凉。具有开胸膈、通肠胃、润燥活血通便的功效，尤其适于大便涩滞及痔疮患者。2 苋菜 苋菜性凉，味微甘。具有补气、清热、明目、利大小肠之功效，经常食用可防治大便秘结干燥。
2、豆芽 豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，营养更胜黄豆和绿豆，且含有较多的纤维素，能促进排便，多吃也不会提供太多能量。豆芽煮汤时不要煮得太烂，熟了即可。
3、酸奶 酸奶富含益生菌，能促进肠道健康，剌激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便。医学专家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。2 蜂蜜 蜂蜜营养丰富，且润燥、润肠、通便的功效显著。
4、八种食物一定不要错过，轻松排便。八种改善便秘的食物，营养美味，简单实用。西梅：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘现像，其中含有丰富的维生素C可以抗氧化，抵抗自由基，经常食用可以使脸色红润健康。
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