锌和什么一起吃有助于吸收(锌与什么食物相克)

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文章详情介绍：

1、补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

2、胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

3、干蕨菜也称吉祥菜，它是一种森林植物，味道是特别鲜美的，而且香嫩可口，其中的营养价值也特别高，干蕨菜当中锌的含有百分之十八，是纯天然健康的食物。蛏干是蛏肉晒干形成的，它的营养价值很高，也是特别适合补锌的。

1、另外可以服用补铁剂，建议服用-铁之缘片，富含乳酸亚铁和蛋白锌成分，补铁又可以补锌，活性高吸收好，不会刺激宝宝肠胃，一般缺铁缺锌服用两周左右血红蛋白会上升，一个月即可恢复正常值。

2、你好，宝宝缺锌，建议口服三精牌葡萄糖酸锌口服液，这个月龄的宝宝缺铁，多是生理性贫血，建议以食补为主，所以宝宝四个月以后，一定要及时的添加辅食，足月儿在4-6月时需添加含铁丰富的辅助食品，比如蛋黄、菠菜等。

3、：鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素A和D，能促进钙的吸收。4：豆类食品：大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。5：绿色蔬菜：绿叶蔬菜不仅富含钙，而且有助于宝宝肠道蠕动促进消化。

4、如果宝宝缺锌，铁比较严重首先要给予补充锌剂和铁剂。同时让宝宝多吃蔬菜，西红柿，油菜，芹菜等，杏，桃，李子，橘子，大枣，瘦肉，蛋黄，动物肝脏，肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。要保证体内有足够的锌，首先从调整饮食入手。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

一般来说富含锌元素的食物主要存于海产品、肝脏、鱼类等中。补锌的食物有：海产品中以生蚝含锌最为高，还有鲜扇贝、猪肝、牛肉干等；植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1毫克左右。

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