吃高热量食物有助于长高吗（吃高热量食物可以增肥吗）

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文章详情介绍：

1、*长发育期的男孩子吃什么有助长高
2、吃肉喝奶、和高热量的食物可以吃肥长高麽？
3、每天吃高热量的食物做大量运动会长高吗
4、增高的方法

*长发育期的男孩子吃什么有助长高

男孩发育期，应当多进食高蛋白以及高热量的食物，因为在*长发育期，基础代谢增高，体力活动也增加，需要较多的热量来进行维持，常用的食物有鸡、鱼、猪、牛、蛋以及乳类产品，还可以多摄入豆制品。在安排高热量，高蛋白的膳食同时还能以平和膳食，全面营养为原则，既考虑所需要的热量，蛋白质，碳水化合物，也应安排好各种维*素和矿物质的摄入，选择食物要广泛，主副食搭配，谷类的食品*括大米、面粉、小米、玉米以及甜薯等。

吃肉喝奶、和高热量的食物可以吃肥长高麽？

楼主您好：吃肉喝奶可以长肥但不会长高哦！

太多的卡路里不能及时的挥发没过多久就多长肥，吃完坐着躺着不动会更快

每天吃高热量的食物做大量运动会长高吗

一般只会增胖，高是有点困难的，你需要搭配健康的饮食与适量的运动，可以吃豆类，鱼类，粗粮这些食品。

增高的方法

1、不要错过*长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在*长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充：营养是儿童体格*长的关键。体格正常*长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维*素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维*素A缺乏会使骨变短变厚，维*素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的*长。

3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进*长激素分泌，加快骨组织*长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是*长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证*长激素更好地分泌。

可助于增高的食物有：

1、奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维*素B2、维*素A等。牛奶中的蛋白质具有人体*长发育所必需的各种氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2、豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

以上内容参考人民网-小孩增高首选四个方法哪些食物有助长个子

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