吃维生素可以有助于长高吗（维生素能长高吗?）

今天给各位分享吃维*素可以有助于长高吗的知识，其中也会对维*素能长高吗?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

1、吃什么维*素可以长高
2、吃什么维*素长高
3、长高补什么维*素
4、维*素什么可以长高

吃什么维*素可以长高

吃什么维*素可以长高，身高对于很多人而言都是非常重要的，想要快速长高那么不仅需要运动，而且在饮食方面也需要好好的控制，下面为大家分享吃什么维*素可以长高。

吃什么维*素可以长高1

如果想长高的话，可以吃一些维*素D。因为维*素D能够促进钙的吸收，钙的吸收就会增强骨头的质量。平时要加强营养的补充，多吃一些蛋类，鱼类，奶类，肉类。多喝一些温开水。

宝宝吃什么长高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶→酸奶，奶酪

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

3、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜*饭里面。

不喜欢菠菜→莴苣，青椒

4、橘子

富含维*素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维*素。

不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

5、胡萝卜

富含维*素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的.胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

6、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

不喜欢黑大豆→花*

7、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼

吃什么维*素可以长高2

长高最主要的维*素是维*素D，但是与此同时维*素A、维*素B、维*素C，对于人体的成长都是必不可少的。长高的过程中需要活性的维*素D，这是因为长高的过程中骨质需要钙剂，钙的吸收需要活性维*素D，正常情况下维*素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活。

在经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维*素D3，这时的维*素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上，使得骨骼长长、长粗、长壮。维*素D经过紫外线照射就可以激活，如果是在南方太阳少，就要注意每天要晒15-20分钟的太阳，如果阳光太少，就需要服用些活性维*素D以帮助钙的吸收。

青春期孩子吃什么长高呢

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花*。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼*长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在*长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

吃什么维*素可以长高3

给孩子吃什么可以长高

1、奶制品

人体的长高，决定于骨骼的*长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断*长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼*长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。

2、豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

这些食物都是能给孩子补充很好的营养，让孩子身体发育的需要得到满足。这样孩子的身高就能发育的比较理想了。除了要跟孩子多吃营养品之外，还应该要给孩子多参加体育锻炼，这样才能让孩子的身高长的比较高。注意预防疾病的发*和治疗。

吃什么维*素长高

青少年吃什么有助于长高?

1、牛奶：钙是骨骼*长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维*素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞*长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100%，每天推荐至少2-3杯。

2、乳制品：除了牛奶之外，乳制品也是需要补充的，这个对身高也有促进作用。比如奶酪或者酸奶，这些里面富含维*素A，B，D和E。里面也同样富含蛋白质和钙!维*素D和钙是促进*长的必需元素，有了维*素D才能促进钙更好的吸收!

3、水果和蔬菜：除了长高以外，水果和蔬菜对保持健康的*活方式也很重要。这些都是维*素，纤维，钾和叶酸的优质来源。维*素A能帮助骨骼的发育，像柚子，木瓜，芒果核西瓜等都含有大量的维*素A。像胡萝卜，豌豆，南瓜，西兰花，菠菜和红薯这些食物里面也含有大量的维*素A。另外像柑橘类水果，莓类水果，土豆和番茄里面丰富的维*素C也能帮助骨骼的健康*长!

4、鸡肉：鸡肉是所有肉类食品中蛋白质最高的来源之一。事实上，鸡肉可以提供更多的蛋白质来满足身体组织和肌肉的*长。

5、牛肉：除了鸡肉以外，牛肉也是一种非常重要的蛋白质来源，也含有脂肪，会促进胆固醇级别的增长。

6、鸡蛋：鸡蛋除了富含蛋白质以外，也含有维*素B2，如果正在发育阶段，为了促进*长，每天应该摄入3-6个鸡蛋，另外记得去除蛋黄。

7、大豆：大豆是所有蔬菜食物中蛋白质含量最高的食物。为了促进长高，每天摄入大豆的含量，推荐在50克。素食者可以通过大豆来满足补充蛋白质的需求!

8、燕麦：燕麦也是一种非常好的植物蛋白来源，能帮助肌肉*长并且降低脂肪。每天早上建议摄入50克燕麦!

9、珊瑚钙：珊瑚钙是从深海珊瑚中获取的，能促进骨骼发育，不过这一种钙应该在年轻的时候吃才能获得最大的益处。

长高补什么维*素

长高一般的情况下要补充一一些钙剂，当然也需要补充一些维*素AD与维*素B，还有维*素C的。由于骨骼和牙齿的发育都需要钙。如果没有各种维*素，身体抵抗力低，宝宝也不会长高的。平时一定要多吃一些水果蔬菜，还有不要偏食、厌食的。如果正常的食欲是什么也不需要另外补充的，但是如果*长发育比较慢。需要去医院做微量元素的检查。