吃牛羊肉有助于长个吗（多吃牛羊肉有助于长高吗）

本篇文章给大家谈谈吃牛羊肉有助于长个吗，以及多吃牛羊肉有助于长高吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

1、吃牛肉会长高吗？
2、什么样的饮食习惯更有助于长高呢？有什么依据？
3、吃牛肉是不是真的比吃猪肉更利于长高？
4、青少年吃牛肉会长高吗？
5、长个子的孩子吃什么有助于长高
6、多吃牛肉对长高会不会有帮助？

吃牛肉会长高吗？

牛肉能长壮，想要长高还需要其它营养成分和矿物质还要多锻炼。长高

资料一

如何让孩子长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，*括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过*长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在*长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格*长的关键。体格正常*长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维*素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维*素A缺乏会使骨变短变厚，维*素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的*长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进*长激素分泌，加快骨组织*长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.�悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的*活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的*长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重*，其*长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性*，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌*长激素。当患儿环境得到善待后，*长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响*长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨*长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我*得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天*注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看*长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的*长。

下肢骨的*长由股骨和胫骨的*长板*长而成。*长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的*长激素*，会不断增*软骨，新*的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出*到1周岁是孩子一*中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和*长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼*长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身*长板关闭的情况而定，*长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再*长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先*身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的*长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素*括蛋白质、钙质、维*素A、维*素C、维*素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进*长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维*素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维*素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发*。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对*长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫*署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，*长板受到过度的压迫会造成*长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展*长板，却可以*它*长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍*长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的*长发育，例如*长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到*长激素的作用，而*长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的*长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的*长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子*长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的*长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解*长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的*长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果*长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使*长激素分泌不足，*长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫*署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，*子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心*长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为*长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

*长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的*长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进*长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进*长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中*从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以*长。

有助于长高的运动不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医*认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的*长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医*和体育工作者的指导下，调整饮食和*活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和*活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．*活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高*长发育的书，读不懂可请教医*，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱*活，情绪稳定，无忧无愁有利*长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风*长激素含量明显增加，随着血液中*长激素含量的增加，即导致管状骨*长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因*不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的*长）。*取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医*认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医*和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。*每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种*理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

什么样的饮食习惯更有助于长高呢？有什么依据？

第一，填补营养元素

为使小孩长得高大，必不可少的营养素*含蛋白、钙、维*素D、维他命C、维他命D、矿物镁和锌。蛋白质是组成和修复人体各部位肌肉组织、人体骨骼和组织的最基本化学物质。蛋白质缺乏可导致人体骨骼和肌肉*长发育迟缓和委缩。肉类食品、海产品和牛奶等动物性食品是蛋白质的详细由来，而植物性食品则能从豆类食品、谷类和水果中获得。钙会*产制造人体骨骼，有促进骨骼*长，提升骨骼密度的功效。维他命D是另一种使人体骨骼强壮的营养元素。除开从牛乳、鱼、蓝鳍金枪鱼和其它鱼种中获得外，人体也可以通过每日晒10到15min太阳光来自主*产制造维他命D。

第二，牛奶

牛奶含有大量的钙，尽管喝纯牛奶无法保证长得高，但身体内钙的欠缺毫无疑问不太高。因此多喝点牛乳也很好。每天喝三杯牛奶可以达到*长发育所需要的钙，协助孩子的成长。留意加工食品*，如香肠、腊肠、汉堡、猪肉松、小苏打、乳酸饮料、冰激凌、调味品汁等，这类食品类含有较多的高磷添加物摄入过多，会直接导致钙、镁和别的矿物在儿童身体内，危害钙的应用，骨骼*长。

第三，鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，特别是鸡蛋清含有蛋白质，这对孩子的成长非常有利。有一些妈妈担忧鸡蛋黄中含有的碳水化合物对孩子不好，但成长中的小孩不用担心碳水化合物值，更合适一天吃1-2个鸡蛋。改正幼儿的不良饮食习惯，偏食，也会引起欠缺一定的营养，并且，会到身体内耗费大量维*素b11，造成食欲不佳，造成蛋白质吸收不够，使身体呈中性化或酸性，为了能修复身体正常的碱性情况，身体会耗费一定量的维*素b2及其钙，会影响身高，吃多了零食和吃太咸的蔬菜会阻拦个子。一般让儿童少吃可乐、水果汁、甜品等含糖量过多食材，过多糖能阻拦钙的吸收，危害人体骨骼发育。

有的人总是认为长得慢是因为在日常饮食并没有实现目标，也有可能是由于服用了一些增高的药品。实际上，现在市场上有很多增高的药品。据医*介绍，绝大多数长高产品除了一些不良反应外，对身体的个子没有太大的协助。

吃牛肉是不是真的比吃猪肉更利于长高？

不一定。我有个亲戚口口声声她全家都不吃猪肉的，只吃牛肉，她儿子并不比父母高啊，一般情况下儿子会比父亲高一点的。

不一定。

我家姑娘，鸡肉，猪肉，牛肉，海鲜吃的都多，也没刻意吃牛肉。12周岁，1m76。

从我家姑娘突破遗传(孩子爸爸1m72)，还能长高，总结出来，低碳水高优质蛋白的饮食就行。

这个不一定，我家老大之前看内分泌科的时候，医*是让多吃牛羊肉，少吃猪肉鸡肉鸭肉，海鲜，鱼肉。她给我解释的后者如果是自家喂养的可以吃，如果是市场买的就尽量少吃，因为基本是用药养出来的，*长周期短。而牛羊肉就算也会用药，但是起码*长周期长[捂脸]

我认为是，我们村有几家父母都不怎样高，他们听别人说吃牛肉能长高，就经常吃牛肉，不是炒就是炖的，我看长的都比父母高。

这个不一定，首先得明白身高是与先天和后天因素相关的。先天是指受父母遗传因素影响，这个是我们无法人为干预的，但是我们可以通过后天因素来使孩子的身高长高，主要有以下几点：

1、加强营养，多吃些以蛋白质为主的食物，合理搭配饮食。关于提问者的问题，相同质量的猪肉和牛肉相比，蛋白质含量要低5%--10%，所以牛肉更适合孩子的*长需要。

2、保持充足的睡眠，有利于*长激素的分泌，促进长高。

3、适当补充维*素D或者多进行户外运动，跳绳、打篮球、游泳等都有利于身高长高。

所以要想孩子有利于孩子身高不能只是吃的方面，还要保证睡眠，加强锻炼。

这个还真不好说，有的和基因有关，父母个头高的，孩子的个头肯定高，有的家庭父亲个头高，有的家庭母亲个头高，兄弟姐妹中有的遗传父亲，有的遗传母亲。有高有矮。平时可以多喝牛奶可以补充钙，牛肉，猪瘦肉可以补充铁。新鲜水果蔬菜补充维*素也必不可少，有助于后天长个头。

不能说牛肉比猪肉更利于长高。长高的元素很多，如饮食均衡，运动，晚上早入睡，睡眠时间充足等。牛肉脂肪含量低，蛋白质高，吃了不易胖。猪肉脂肪很高，易胖。

没发现

青少年吃牛肉会长高吗？

青少年吃牛羊肉，这个对于增长自己的身高应该说是没有太大的帮助。因为牛羊肉本身它是属于肉类的。里面的营养物质虽然很多，但是也有它的不足之处，俗话说，鱼*火，肉*痰，萝卜白菜保平安。其实这句话就是告诉我们，如果牛羊肉吃多了，体内会产*痰湿，一个人如果谈事过重的话。那么他的脾胃消化就不会很好，并且还有可能产*其他的一些慢性疾病。所以青少年尽量少吃牛肉。如果要想长高的话，最好的办法其实就是多吃一些健脾的食物，比如说我们常见的健脾的食物，*括山药，小米儿，薏仁米，黑米，白扁豆。莲子，芡实。茯苓等这些食物是非常对脾胃非常好的。青少年如果脾胃好的话，那么它的成长就会非常健康，那么个子也很容易长起来。并且还能够增长智慧，使自己变得聪明，注意力集中。但是如果一个人吃牛肉过多的话，那么不但对于增长不利的话，反而会给身体带来消化的负担，因此，我们要对肉类一定要适可而止，不能过食，每天吃一点点就够了。