晚上吃那些水果有助于睡眠(晚上吃什么水果能助睡眠)

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文章详情介绍：

1、改善睡眠质量之水果系列，第二个为香蕉。香蕉中含有维*素B6和5―羟色胺物质，B6具有让人体远离忧郁情形的功效，5―羟色胺物质可以有效促进睡眠质量，因此，多食用香蕉有助于改善睡眠质量。改善睡眠质量之水果系列，第三个为苹果。

2、香蕉：香蕉中富含镁、钾离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉；钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能。故香蕉有益于缓解精神及身体紧张，可有助于睡眠。

3、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效，有助失眠。

1、适合晚上吃的水果有：香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。

2、蓝莓：蓝莓富含维*素C，维*素E，维*素A，维*素B，熊果苷，蛋白质，花青素，β-胡萝卜素，泛酸，食用纤维，丰富的矿质元素。具有保护眼睛，增强免疫力，抗衰老的主要作用。

3、山楂我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。

1、能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经；猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感；葡萄的褪黑素可以美白、缓解疲劳；菠萝中的维*素K可安神；龙眼可补气安神，促进睡眠。

2、猕猴桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维*素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说，每天多2个猕猴桃，可以大幅度提高睡眠质量。

3、香蕉被外国人称之为能结束人烦恼的快乐水果，可见其受欢迎程度。香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够消除肌肉疲劳，防止血压上升。晚上吃香蕉会让你的心情更加舒畅，入睡也更加容易。

4、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的`维*素C和维*素B，其中B族维*素可以营养神经，增强神经系统的功能，具有一定的消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

5、酸樱桃能改善睡眠质量和持续时间。葡萄葡萄是唯一已知的实际含有褪黑激素本身的水果。褪黑激素是一种睡眠调节荷尔蒙，是一种很好的助眠剂。如果在睡前大量吃葡萄，有助于促进无干扰的睡眠。

橘子是一种富含维*素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等营养物质。此外，芳香成分中的酒精含量90％，这种浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

助睡眠的水果*括以下几种，第香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充机体营养，同时含有微量元素钾和镁，具有松弛肌肉、消除疲劳，解除忧郁，镇静助眠的作用。第葡萄。

草莓具有安神、助眠等辅助效果，更是叫人爱不释手。草莓中维*素C和维*素H的含量很高，有“活的维*素丸”之称。草莓含有高量的钾和镁这两种，有效地神经，稳定情绪，有催眠作用。

龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效，有助失眠。

什么水果有助于睡眠3 香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够消除肌肉疲劳，防止血压上升。葡萄，葡萄中所富含的褪黑素就是帮助睡眠的有利物质。晚上是褪黑素分泌最多的时间段，褪黑素可以调节睡眠，缓解神经衰弱的状况。

1、猕猴桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维*素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

3、有助于睡眠的水果奇异果奇异果中含量丰富的钙、镁及维*素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的钙、镁及维*素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，另外猕猴桃还能消除或者减少疲劳感，睡前吃两颗猕猴桃，能够非常明显的提高睡眠的品质。

5、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。

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