有助于孕妇吃的小视频一(孕妇吃啥有助于消化)

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文章详情介绍：

1、板栗板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康(健康食品)发育，又可以消除自身的疲劳。

2、一般情况下，孕妇若吃小零食可以选择吃坚果类、水果干、奶制品等，但是需要注意适量吃。

3、低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，可以满足你的口感需求，还可以帮助控制饥饿感。你可以在酸奶中加入水果或坚果。

4、孕妇能吃的零食有饼干、牛奶、面包、坚果等。主食类零食包括饼干、面包、烤馒头片等。蛋白类零食包括鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干。果蔬类零食包括苹果、水果；坚果类零食包括花生、瓜子、开心果等。

5、第碳水化合物，比如说玉米、杂粮、红薯、芋头等等。第水果，水果作为零食，比如说苹果、梨、葡萄、香蕉等等。

蔬果脆片推荐理由：蔬果脆片富含纤维和维生素，可以增加孕妇的膳食纤维摄入。注意事项：优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片，避免多余的调味料和盐分摄入过多。

诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。一方面坚果类的食物中含有丰富的营养成分，有助于胎儿的发育成长，另一方面是坚果类的食物饱腹感比较强，孕妈们平时吃一点就能够避免肚子饿。

其次，可以吃全麦面包，孕妇在孕期适当吃些全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充营养，缓解便秘现象的发生。此外，也可以吃奶类食物，像喝些酸奶。

1、酸奶酸奶当中含有大量的钙和益生菌，既可以帮助孕妈妈调理肠胃，同时还能够预防缺钙，帮助胎宝宝健康成长。酸奶的口感非常清爽润滑，这一种很容易被人体吸收的营养物质，作为孕妈妈孕期的健康零食再合适不过。

2、推荐理由：大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。

3、妈妈们在怀孕以后也可以适当的吃一些栗子，栗子的口感比较好，而且也是大家比较喜欢的一种小零食，而且例子中所含有的叶酸也是比较多的，在怀孕期间适当的吃一些的话，能够有效的降低宝宝们出现神经血管缺陷的几率。

4、核桃还富含不饱和脂肪和蛋白质等营养元素。如果孕妇在怀孕期间能适当吃一些，她们可以填充身体所需的营养元素及其营养元素，吃核桃仁也有助于胎儿的大脑发育。建议孕妇在早上醒来时选择吃一些核桃仁。

5、怀孕之后可以多吃一些坚果，酸奶，苹果等食物，既能够充饥，还可以促进宝宝发育。

适合孕妇的十种零食核桃、葡萄干、花生、全麦面包、板栗、大枣、苹果、葵瓜子、开心果、樱桃。核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等。

推荐理由：全麦饼干富含纤维和复合碳水化合物，为孕妇提供稳定的能量和饱腹感。注意事项：在选择饼干时，避免含有过多糖分、反式脂肪酸或人工添加剂的产品。

红枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，红枣可是很好的孕期零食。核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

孕妇可以吃的零食有葵花籽、核桃、花生、西红柿、牛肉干等。葵花籽葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有228微克，所含碳水化合物为13克。

适合孕妇吃的零食杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

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