吃啥有助于长个儿快的食物(什么食物有助于长个)

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文章详情介绍：

1、鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，有助于生长。但胆固醇较高，一天吃一两个就够了。菠菜。菠菜中富含铁和钙，有助于骨骼发育。胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，有助于合成蛋白质。鱼类。

2、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

3、褪黑素：睡觉前吃菠萝。菠萝富含5-羟色胺，一种合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以帮助您更好地睡眠并刺激生长激素（HGH）的产生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆类，芦笋，西红柿，葡萄。

1、牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、第虾皮虾皮是一种含钙量非常高的海产品，虽然它的个头小，但是所含的钙质高，可以促进骨骼生长，对长高很有帮助。

3、奶制品、豆类及豆制品以及鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，吃了有助于长高。奶制品奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质4克、脂肪7克及维生素B维生素A等。

4、能帮助人体长高的食物：蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

首先要多给孩子吃点含有钙元素的食物，钙物质是可以促进骨骼生长必须的物质之一，其次要给孩子多补充点蛋白质类的物质，这也是可以帮助长高的，比如牛奶、鸡蛋、核桃、豆腐、瘦肉、鱼肉、虾肉、黄豆、大骨汤等等。

小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高。

如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，为小孩子身体补充钙质，从而促进长高。可以让小孩子适当多吃绿色蔬菜、动物肝脏等，因为以上食物中含有较多的维生素D。

孩子吃蛋白质含量高的食物可以长高个子。要保证充足的蛋白质供给，才能保证宝宝生长发育的需要。蛋白质来源于乳类、豆制品、鸡、鸭、鱼、牛羊肉、虾、蟹等。

对身高有好处的食物如下：豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。

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