维b什么时候吃有助于减肥(维b什么时候吃效果好)

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文章详情介绍：

减肥时吃b族维*素最好是在饭后半小时服用，有利于b族维*素的吸收。b族维*素是促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量而不能缺少的一种物质。

要在医*的指导下服用，维*素b对人的身体是有好处的，维*素不但可以通过维*素B片来补充，也可以通过日常的饮食来进行补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

口服，成人一次1-3片，一日3次。你减肥期间服用，最好是每次2粒，每日3次。适当服用没有什么危害。保健品的“B族维*素软胶囊”：（保健品的B族维*素也是复合维*素B）口服，每天1—2次，每次2粒。

1、如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维*素B；免疫能量不太好，则可适量补充维*素C；女性在减肥中补充维*素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。

2、维*素C：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维*素C的流失与不足，所以需要补充维*素C。

3、有助于减肥的维*素有维*素C、维*素B、维*素D等。维*素C能合成肉碱，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，如果肉碱含量不足就会使脂肪囤积，长期缺乏维*素C就会越来越胖。

1、减肥时吃b族维*素最好是在饭后半小时服用，有利于b族维*素的吸收。b族维*素是促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量而不能缺少的一种物质。

2、维*素b怎么吃也不能减肥，通常是没有减肥效果的。想要减肥可以通过有氧运动和规律饮食，比如每天坚持慢跑或者是游泳一个小时以上，能够起到燃烧脂肪的作用，坚持一段时间以后就能起到减肥的作用。

3、每天饮用两杯以上的咖啡或茶；每天喝1杯以上的酒精饮料；经常有口腔溃疡或口气较重；*活紧张、压力大；患有脚气病（不是脚癣）；是素食者，不吃肉类、鱼类、禽类或奶制品；常消化不良。

4、在种子当中，各种B族维*素都存在于种子的外层，即糠麸和谷胚部分，因此以全谷类、豆类、薯类等食品为主食是获得多种维*素的有效方法，特别是VB1和尼克酸。

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