吃蛋白粉有助于肌肉拉伤(喝蛋白粉能促进肌肉恢复吗)

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文章详情介绍：

简而言之，乳清蛋白对于健美来说是增肌用的。

纽特舒玛乳清蛋白粉是可以帮助术后恢复的。乳清蛋白粉含有丰富的氨基酸，在饮用后2-30分钟就能被直接消化吸收。这样通过增加优质蛋白质来促进伤口愈合，还可以提高人体免疫力避免并发症的产*。

刚做完手术是需要补充蛋白质的，我妈之前手术我给她买过纽特舒玛乳清蛋白粉，它可以为病人身体补充优质的蛋白质。不过每次服用前需要用温水冲泡后才可以饮用，很不方便，我妈也不喜欢喝。

纽特舒玛为不同人群定制配方，如老年人、儿童及青少年、都市白领、孕产妇、控制体重的人群等。每款产品针对的人群也不同。乳清蛋白可以为儿童提供最有质的蛋白，能够促进发育、提高免疫力。

管用，纽特舒玛DHA藻油型乳清蛋白粉还是可以的，它的乳清蛋白中含有对骨骼健康起直接作用的异亮氨酸，亮氨酸等，可以促进孩子骨骼健康。

吸油性：分离蛋白加入肉制品中，能形成乳状液和凝胶基质，防止脂肪向表面移动，因而起着促进脂肪吸收或脂肪结合的作用。可以减少肉制品加工过程中脂肪和汁液的损失，有助于维持外形的稳定。分离蛋白的吸油率为154%。

对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维*长提高足够的营养，有助于肌肉*长。

补充营养来源蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

对于喜欢运动健身的人来说，蛋白质最大的作用就是锻炼肌肉了，因为蛋白质可以在提供能量的同时促进肌肉的产*。补充大量蛋白质然后运动可以显着增加肌肉质量。对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。

大豆蛋白质既非药物(无毒副作用)又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。减轻肾脏负担大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

对于健身党来说，补充蛋白粉的功效与作用就是为了在训练前后快速的为身体补充优质蛋白质，然后则是帮助身体更好的构建肌肉。其中蛋白粉中的半链氨基酸有助于消除肌肉的酸痛感，所以，蛋白粉是很受健身党欢迎的。

蛋白粉对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维*长提高足够的营养，有助于肌肉*长。

在健身之前适量增加蛋白粉有助于身体的正常新陈代谢。而且蛋白粉还能为人体提供蛋白质的需求，保持人体能量，增加人的体力，以免在健身过程中造成晕厥状况，健身时我们精力集中，肆无忌惮的挥洒汗水，也会需要蛋白粉的补充。

1、对于喜欢运动健身的人来说，蛋白质最大的作用就是锻炼肌肉了，因为蛋白质可以在提供能量的同时促进肌肉的产*。补充大量蛋白质然后运动可以显着增加肌肉质量。对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。

2、补充营养来源蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

3、蛋白粉对于人体健康有很好的作用，可以在减肥和健身期间补充蛋白质。因为如果人体缺少蛋白质的话，我们的内脏，头发，皮肤都会受到损害，适当补充蛋白质也是非常有必要的。

运动过度导致肌肉酸痛，这是正常现象，与喝蛋白粉没有直接关系。迟发型肌肉酸痛（DOMS），这是由于锻炼时肌肉纤维的轻微撕裂所引起的。软组织发炎，可能与锻炼方式、强度等有关。

适当补充水分：运动后要喝足够的水，以帮助消除乳酸堆积。逐渐增加运动强度：避免突然进行过度剧烈的运动，逐渐增加运动强度和负荷，可以减少肌肉酸痛的发*。总之，肌肉酸痛是正常现象，需要一定的时间来恢复。

是的。肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解。蛋白粉可促进肌肉合成。训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产*了乳酸堆积，出现酸疼感。

没有用了。睡前再喝，如果是健身后90分钟之内，还是有效果的，超过了基本没什么效果了。喝多少要看你锻炼的强度，一般蛋白粉自带的杯子1-2杯就够了。

蛋白质则具有加速肌肉*长的作用，所以在训练后肌肉组织遭到破坏而酸痛的时候，就可以摄入适量的蛋白质粉，破坏的肌肉就能得到充足的养分，以此起到缓解酸痛感的作用。

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