大家好,小珊来为大家解答以上的问题。月经期间能减肥吗，月经期间能减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、经期不能减肥，有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康。
2、想要减肥，等到身体健康避开经期的时候可以减肥。
3、经期要注意以下几点：1.注意保暖这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。
4、可以卧床休息。
5、“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
6、2、喝红糖水红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。
7、也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产*的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
8、3.不宜过度劳累如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产*别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
9、4.注意禁食在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
10、5.尽量不要洗头经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
11、经期能减肥吗 女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易 会导致发*疾病，因此是不建议进行减肥的 女性在月经期间，因为体内激素水平的影响所以可能会有水肿， 月经期间体重稍微有所上升 减肥效果并不好月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥 都会对身体 经期节食减肥不利健康 想在经期达到减肥事半功倍的功效，饮食控制也是其中一环。
12、有的女性会在经期感到食量增加了，那是不是就意味着消耗增加了？如果控制摄入，是否就能起到减肥的功效？曾诚表示，事实上并不完全是这样的。
13、而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示。
14、正常来说，人的血主要储备在肝脾。
15、而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期支出大、消耗多的想法也是不正确的。
16、 而在经期通过吃水果来减少摄入，就更不主张了。
17、经期应少吃*冷的东西，不少女*都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题。
18、因此不论是否减肥，经期都要避免吃*冷的食物，最好吃一些温和的事物。
19、 减肥过度绝对不提倡，减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降，造成闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。
20、曾诚表示，可以在经期之外，做到控制食量，*活规律，做一些适当的运动，保持好心情。
21、他还提出减肥要避免汤、糖、躺、烫，也就是说，开胃的汤不要猛喝；少吃甜食；不要总是躺着；烫的东西少吃，*括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。
22、在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维。
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