沉浸式吃美食有助于睡眠(沉浸式吃货)

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文章详情介绍：

1、吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。牛奶含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。

2、蜂蜜。蜂蜜具有补中益气的作用，富含维*素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素。可以调节神经。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。牛奶。

3、时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。

4、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产*的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

5、富含B族维*素的食物 B族维*素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维*素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面*、全麦饼干等。

许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维*素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果，如杏仁、酸枣仁、红枣等也对睡眠有利。

晚上睡前可以适当吃一些含蛋白质丰富的食物、含铁量较高的食物和维*素。含蛋白质丰富的食物：如牛奶、鸡蛋、黄豆、黑豆等。蛋白质中含有L-色氨酸，L-色氨酸能促进人体分泌褪黑素，从而调节睡眠。

吃蜂蜜，牛奶，桂圆，茯苓，香蕉，杏仁等食物有助于睡眠。有助于睡眠的食物：蜂蜜。蜂蜜具有补中益气的作用，富含维*素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素。可以调节神经。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。牛奶。

吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。核桃。

亲＾3＾，可以的呢，美食具有一种治愈心情的效果。在日常*活中，食物不仅是日常所需，还是*活的调味料，在我们不开心的时候带给我们美好的心情。俗话说，没有什么是一顿饭不能解决的了，如果不行，那就再来一顿。

抹茶冰淇淋：只需要把抹茶粉加入到普通的冰淇淋中并搅拌均匀即可。抹茶冰淇淋不仅美味，还富含抗氧化剂和*，可以缓解疲劳、提神醒脑。

世界上最能治愈的东西，第一是食物，第二是语言，让食物治愈你受伤的心，感受食物在舌尖的跳动，纵观历史上没有人能不吃而*存，老话说：人以食为天，食以食为天。

蜂蜜柠檬水果沙拉将各种水果切成小块，如菠萝、芒果、香蕉、苹果、葡萄等，加入适量的蜂蜜和柠檬汁调味，再撒上一些椰子粉或者杏仁碎，简单的做法和美妙的口感能给人身心带来治愈的感受。

肌肉痛吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。记忆力减退吃点葵花籽。

其实我这个人还是非常的喜欢美食的，而且美食能够治愈心灵，因为有了美食的作伴，我们肯定会吃得特别开心。

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