吃啥喝啥有助于长高(吃啥有助于消化)

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文章详情介绍：

1、钙质：钙质对于儿童骨骼和牙齿的发育非常重要，牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼等都是含钙量较高的食物。维*素D：维*素D可以促进钙的吸收，同时也有助于骨骼*长，蘑菇、鱼类、鸡蛋、奶酪等都*含有维*素D。

2、鸡蛋、牛奶在孩子年龄较小的时候*长发育速度是非常快的，在此期间父母应当多给孩子吃一些营养价值较为丰富的食物来补充孩子体内的营养，从而促进孩子的*长发育，例如像鸡蛋和牛奶就是相当不错的选择。

3、青少年吃蛋白质类的食品可以帮助长高。蛋白质类的食品，比如说里脊肉，海参，牛奶，鸡蛋等，而且要注意补充虾皮儿等食物，因为虾皮等食物当中含有丰富的钙质，可以促进*长发育。

4、这里推荐有助你长高的五大食品： (1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 (2)菠菜是维*素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足*长发育的需要。

5、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。

牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼*长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

吃下列的食物可以最快长高：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利；（2）菠菜是维*素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足*长发育的需要。

奶制品、豆类及豆制品以及鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，吃了有助于长高。奶制品奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质4克、脂肪7克及维*素B维*素A等。

小孩吃含蛋白质、维*素丰富的食物可以长高个子。牛奶、鸡蛋、海产品、鱼虾、干果、豆制品等，这些食物中富含着丰富的微量元素钙。蔬菜瓜果，多吃胡萝卜、西兰花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含维*素。

如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，为小孩子身体补充钙质，从而促进长高。可以让小孩子适当多吃绿色蔬菜、动物肝脏等，因为以上食物中含有较多的维*素D。

孩子吃蛋白质含量高的食物可以长高个子。要保证充足的蛋白质供给，才能保证宝宝*长发育的需要。蛋白质来源于乳类、豆制品、鸡、鸭、鱼、牛羊肉、虾、蟹等。

黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼可以帮助孩子长个子。黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高。

每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。

多吃钙含量较高的食物，如鸡蛋、牛奶、虾等，同时补充能量和蛋白质含量较高的食物，为儿童的*长发育提供能量。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

肉类，奶类，蔬菜，可以帮助长得更高的蔬菜有胡萝卜、金针菇，牛蒡，草莓，牛奶，含有丰富的钙质，帮你长得更高。

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