吃坚果有助于长胖吗(吃坚果可以增肥吗)

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文章详情介绍：

坚果零食里边带有许多的植物油脂，并且许多情况下没什么饱腹感，吃多了便是会造成过胖，不必要的人体脂肪还是不容易排掉。

适量的吃些坚果不会导致长胖，但如果大量的食用坚果，则会出现长胖的情况。坚果的热量和脂肪都比较高，正在减肥的人不适合吃坚果，肥胖者不宜吃坚果。坚果中的油脂含量也非常丰富，平时食用坚果时一定要控制好用量。

吃坚果会发胖的：吃了坚果之后是否容易发胖，要看吃得是否得法。人们一般都有这样的经验，三餐之外吃坚果，会让人长胖。没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。

适量吃坚果不会长胖，还可以补充微量元素和营养物质。但是过量吃坚果是容易长胖的，因为坚果中脂肪含量比较高。减肥期间可以少量的吃坚果，作为营养补充，饮食方面最好多吃低热量的水果和蔬菜。

适量就好。综上所述，吃坚果是容易发胖的，所以平时要控制吃坚果的量，如果身体比较肥胖，脂肪比较多的话，就少吃一点。消化不良的人在饭后最好不要吃坚果，否则会使胃肠道的蠕动速度减慢，影响消化功能。

坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。每天推荐摄入30~50g，大概是一汤匙去壳后，或者一小把。就可以了。

吃坚果容易发胖，所以平时吃的时候一次不要吃太多。因为坚果里面所含的热量相对来说还是比较高的，所以吃的太多容易造成发胖，对于减肥的人来说是不推荐去吃的。

坚果的热量和脂肪都比较高，过多的吃就会发胖。就是从营养角度去分析，坚果也有很多对健康有好处的营养物质。如果坚果吃的太多，平衡就会打破，过多的能量以脂肪的形式存在身体内，脂肪增多，人体就会发胖。

坚果的热量和脂肪都不低。多吃会胖。而且晚上不要吃，会更容易发胖。早餐或中餐吃一点就好，但不宜吃太多。

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

吃坚果会发胖，因为坚果里含有脂肪特别高，你可以控制一天吃一个到两个，但绝不会像当饭一样吃多，那样是脂肪会堆积，很容易发胖。

当然吃任何食物都应该适度，坚果也不例外，适当的吃坚果才有助于身体健康，过量食用会对身体带来危害。这也是为什么很多人认为吃坚果导致发胖。

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