吃啥东西有助于视力(吃啥东西对视力好)

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文章详情介绍：

1、大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。杏杏中含有的维*素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。

2、富含维*素A和胡萝卜素的食物：维*素A和胡萝卜素对视力有很好的保护作用。富含维*素A和胡萝卜素的食物有肝脏、蛋白、牛奶以及胡萝卜、芒果、菠菜等深黄色和深绿色的蔬菜和水果。

3、蛋黄蛋黄里面含有丰富的叶黄素、玉米黄素，可以促进吸收和消化，蛋黄的颜色越深，对眼睛的保护作用就越高，常吃蛋黄可以帮助眼睛抗老化，还可以预防和治疗视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。

4、问题一：吃什么食物可以恢复视力？ 30分下面简单介绍一些对眼睛有好处的食物。含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花*、橘、橙和蛋黄等。含维*素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

5、吃什么东西对眼睛好恢复视力1 西兰花经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。菠菜研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。

6、为保护眼睛和提高视力，以下食物可作为参考：绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、*菜等，均含有丰富的维*素A、C和E，这些维*素具有抗氧化作用，能够对眼睛进行保护。

鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维*素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。

种眼睛爱的食物经常吃，保护视力。眼晴疲劳吃蓝莓蓝莓花青素含量很高，可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐度。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害。一天吃10颗左右就够了。

中医上讲“肝藏血，主筋，开窍于目”，所以可以吃清肝明目的食物，有枸杞、菊花等。

蓝莓：含有丰富的抗氧化剂，如维*素C和类胡萝卜素，有助于减少眼睛损伤。绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护黄斑区域的健康。

不仅如此，多吃一点芒果，还能够提高人体到抵抗力和免疫力。玉米当中含有比较丰富的叶黄素，叶黄素对于眼睛也是非常好的，多吃含叶黄素的食物能够缓解眼睛疲劳，让视力变得更好。

多吃含维*素A的水果缺乏维*素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维*素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维*素A。富含维*素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

1、吃以下食物都会让眼睛变好：含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花*、橘、橙和蛋黄等。含维*素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

2、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于维护视网膜健康和夜间视力。蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如维*素C和类胡萝卜素，有助于减少眼睛损伤。

3、食物玉米：玉米富含叶黄素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜，缓解视力衰退。草莓：草莓富含维*素C，该物质是组成晶状体的成分之一，可以增加眼底毛细血管的供血量，缓解视疲劳。

4、豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维*素E的食物相同有利于你的眼睛。大蒜大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。

5、富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维*素A，保护眼睛健康。 (3)深紫色蔬菜及水果：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的*成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。

6、吃什么东西可以保护眼睛1 蓝莓。蓝莓是营养价值最高的水果之一，含有多种抗氧化物质。蓝莓所含的花青素具有很强的抗氧化性，能够修复视网膜细胞，改善视力。平时多吃蓝莓还能缓解视觉疲劳，预防夜盲症、老花眼等。

而胡萝卜素对我们的眼睛又非常好，所以多吃胡萝卜。03 黑芝麻：我们的眼睛好坏和我们的肝有很直接的关系，而黑芝麻又有养肝的功效。黑芝麻还可以养头发，让头发乌黑亮丽。

此外，多吃些坚果类和硬质食品，如花*、开心果、杏仁、核桃等，通过咀嚼可以带动眼外肌的运动，可以改善眼周血液循环。

西兰花。西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等物质，可养眼，也可以帮助肝脏化解化学毒素和致癌物质。红花菜。红花菜有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。猪肝。

平时注意让眼睛得到最大程度的休息，我们还可以吃一些对眼睛好的食物，如胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠萝、猕猴桃、枸杞等等。

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