吃烤串有助于智力提升(吃烤串有什么好处)

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文章详情介绍：

花*富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维*素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维*素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花*、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维*素B族等营养成分，被称为健脑主食。鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。

面*、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。

增强智力的食物有很多：有核桃、花*、芝麻、大枣、榛子等，里面含有丰富的蛋白质和微量元素等营养物质，十分有益健脑。健脑益智的水果有：草莓、猕猴桃、金橘、香蕉、苹果、柠檬等水果。

有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

1、核桃核桃的形状非常像人的大脑，所以很多人也会用核桃来补脑。

2、鲜鱼：鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是最佳的儿童健脑食物。蛋黄：蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，儿童多吃些蛋黄能给大脑带来活力。

3、世界卫*组织推荐的最佳健脑蔬菜是：菠菜、韭菜、小白菜、葱蒜、西红柿、菜椒、芹菜等。

4、核桃：在核桃中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

1、小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维*素B等营养成份，被人们称为健脑主食。鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加脑中乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。

2、种食品提高宝宝智力1 核桃仁核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。

3、对小孩大脑智力比较好的食物核桃核桃中有多不饱和酸及鳞脂，对人体的大脑发育有好处，增加脑细胞的活力，以及益智等作用。构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。

4、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面*可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。

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