吃干果有助于消化吗(吃糊的东西有助于消化)

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文章详情介绍：

放松大脑人们工作*活压力较大，精神经常高度集中，适当食用一点坚果可以缓解大脑疲劳，有修复脑力的功效。补充营养坚果类食物都含有丰富的卵磷脂、维*素及微量元素，能够补充人体所需营养。

降低胆固醇：许多坚果中都富含油脂，如花*、葵花籽等都可以用来榨油食用。而且与植物油中的油脂不同，坚果油中含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效降低人体内的胆固醇，帮助维持血压和血脂的平衡。

第一，坚果中的松子含有丰富的不饱和脂肪酸，具有抗衰老和促进*长的好处。第二，坚果含有丰富的蛋白质，可以促进儿童的*长发育。第坚果中含有丰富的矿物质和维*素，可以增强体质，降低发病率。

保护血管弹性、强壮筋骨有一定作用。提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

杏仁-杏仁是含有许多有益营养素的坚果。各种研究发现，食用富含杏仁的饮食可以减少“有害的” LDL胆固醇，这对心脏健康特别有害。杏仁富含抗氧化剂，可保护您的细胞免受氧化应激的影响，而氧化应激主要导致衰老和疾病。

坚果的功效与作用2 坚果的功效作用苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

1、坚果中含有丰富的维*素，蛋白质及铁、钾、锌等营养物质。多吃坚果能补脑益智，提高身体抵抗力，增强视力。另外，坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸有益于人体心脏，长期且适量食用，还能有效预防心血管疾病。

2、当然是有好处的。每天适量的吃一点坚果可以补充微量元素，还可以润肠通便。坚果中富含有不饱和脂肪酸、维*素e、磷脂等，还有一定量的蛋白质，微量元素等营养物质。坚果能够为我们身体补充量元素，比如锌、锰等等。

3、清除自由基。如果人体内的自由基比较多就会加速衰老，而且自由基可以与DNA发*反应，产*毒素和人体不利的成分，研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

4、提高视力根据新闻显示，咀嚼强度对提高视力有着一定的作用，坚果一般都是比较坚硬的，它就需要我们对其进行咀嚼，在这个过程中也提高了自己的视力。

1、因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

3、杏仁-杏仁是含有许多有益营养素的坚果。各种研究发现，食用富含杏仁的饮食可以减少“有害的” LDL胆固醇，这对心脏健康特别有害。杏仁富含抗氧化剂，可保护您的细胞免受氧化应激的影响，而氧化应激主要导致衰老和疾病。

1、同时还可以提高人的视力。还有，坚果当中含有丰富的油脂，所以，对于一些经常便秘的人来说，每天都坚持吃坚果，就能够起到预防便秘的好处。另外，坚果当中还含有丰富的维*素，特别是维*素E，而这种维*素具有抗氧化性。

2、经常吃坚果的好处是可以很好的缓解疲劳，因为坚果中的脂肪酸可以为身体提供能量，补充能量消耗和缓解疲劳的好处也非常明显。吃坚果的人。

3、每天吃坚果一般可以益智健脑，主要坚果含有多不饱和脂肪酸特别多，可以有效调节神经系统代谢，有效提高智力水平以及思维的反应能力。

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