孩子舒心睡，临睡前父母可以这样做：一开始，父母不再抱着孩子躺在床上，只是坐着床前为孩子说故事。关了灯，告知孩子早已到入睡的时间。这时候，你需要坐着孩子的床前陪他一会儿。下面给大家了解一下关于乌鱼子的营养价值及功效的内容。
乌鱼子是来自雌性鲻鱼(又称乌鱼)的卵巢及鱼卵，经过盐渍后再乾燥等程序制作而成，下面来了解一下乌鱼子的营养价值及功效。
乌鱼子的食用方法
方法一
1.用高粱酒浸泡乌鱼子约3~5分钟;
2.直接利用高梁酒含的酒精成份点火，烤完一面再烤第二面，全程约6~10分钟;
这样烤出来的乌鱼子正好恰恰熟，口感最佳，还带浓郁酒香。
方法二
1.去膜后用米酒浸泡3分钟;
2.以喷枪直接烘烤两面微焦，产*香气，待冷却后，切片食用。
这样的烤法外焦香内软嫩，酒味可去掉乌鱼子的部分腥味，转换成入口香气会更好入口。
吃乌鱼子注意事项
1、脾胃虚寒的人应少吃。
2、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管疾病。
3、患有湿疹、荨麻疹、痛风、肾脏病、糖尿病、易过敏者等疾病的人忌食。
乌鱼子的营养价值及功效
1、适量摄取天然好油，代谢坏油
它富含蛋白质及脂质，维*素A、E、B群及叶酸的含量也相当不错，还有能强化免疫细胞、抵抗外来病菌危害的麸醯胺酸和精胺酸，可说是营养价值极高的海鲜製品。
2、丰富EPA和DHA好油来源
虽然油脂量偏高，但多以EPA和DHA为主，由于现代人饮食型态的改变，外食比例高、速食机会多，容易吃进来路不明的油脂，适量摄取乌鱼子不啻为补充天然好油的来源。
3、补充维*素B12帮助注意力集中
很多长辈随着年龄的增加，或是有胃黏膜不健全等问题，将导致B12吸收率变差，一旦缺乏便容易出现皮肤苍白、活动力降低、恶性贫血、注意力和记忆力低落，对情绪、神经、智能都会带来负面影响。透过酌量食用乌鱼子，也能补充到充足的维*素B12。
4、滋补食材守护心血管健康
丰富蛋白质裡含有多种人体无法自行製造的必需胺基酸，有助修復*理机能;同时具有常见于深海鱼类的不饱和脂肪酸EPA、DHA，能够调节血脂代谢、保护心血管。
