孕期吃啥有助于脾胃健康(怀孕期间吃什么宝宝脾胃好)

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文章详情介绍：

1、近年来的研究还发现了山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷，实乃一宝物！孕妇吃山药，好处多多，补气补血，健脾益胃、助消化，滋肾益精，降血糖，益肺止咳，延年益寿，就连孕妇日常中易患的小病，山药也都具有不俗的治疗效果。

2、吃山药的好处健脾益胃、助消化：山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

3、您好，山药健脾，可以适当食用。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维*素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。

1、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

2、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等保证充足的碳水化合物，这类食品*括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、女性在怀孕期间的饮食不应该局限于单一的食物或者是单一的食谱，而应当是饮食多样化，营养均衡全面为原则。

4、可以适量的吃些鱼肉、鸡肉、牛肉、大虾等优质蛋白质饮食。蛋白质是人体所必需的营养素，怀孕期间胎儿体格发育对于蛋白质营养素的需求量明显增加，孕妇户要增加这种营养物质的摄入。

5、还有叶酸含量丰富的蔬菜，如卷心菜、菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿等。适量吃些维*素高的水果，如，苹果、柚子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃等，以上这些食物孕期女性可根据自身情况酌情食用最好。

6、一般来说，女性在怀孕期间的饮食是需要补充大量的营养物质和胎儿成长所需成分的，因此，本文特对女性怀孕期间吃什么比较好的问题做了详细的分析。饮食一：多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

1、怀孕了最好多吃蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等，可以润肠通便，还可以补充维*素，有助于宝宝发育。另外建议在怀孕早期合理补充叶酸，多吃坚果等，可以预防胎儿畸形和流产，坚果中含维*素E，有保胎作用。

2、新鲜的水果，如葡萄、苹果、香蕉、西瓜或者柚子等，其中富含维*素C以及果糖等营养物质。食用新鲜的蔬菜，如油麦菜、菠菜、芹菜、黄瓜、紫甘蓝或者西蓝花等。优质蛋白类食物，如鱼肉、虾肉、蛋白以及牛羊猪的瘦肉。

3、孕妇补充营养，需要根据怀孕月份、女性身体素质等，来选择具体的营养物质，一般常补充叶酸、钙和铁、维*素、蛋白质等营养物质，以促进胎儿和孕妇的健康。

4、孕期要多吃一些奶制品、豆制品，可以补充维*素，也可以补充一些微量元素。还要多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋，这些不单单会补充各种维*素，还可以增加机体的抵抗力，也有润肠通便的作用。

鸭血是最佳的补血食物，它含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，铁、矿物质和维*素，这些都是人体造血过程中必不可少的物质。而且做法也简单，炒或者炖都可以，可以配合豆腐炖成鸭血豆腐汤。

肉、蛋、奶、豆制品：如动物肝脏、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，富含钙、铁、锌和蛋白质、叶酸、DHA，可预防胎儿神经管畸形，促进胎儿骨骼肌*长，同时保证母体需要。

孕妇可以适当吃些富含维*素、蛋白质、钙质以及脂肪的食物补充营养，通常都比较好，但重要的是要保证营养均衡。

孕妇在怀孕期间应该多吃一些优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。

)营养丰富，能促进胎儿发育，增强孕妈妈的免疫功能。肉类和豆制品中含有丰富的蛋白质，不仅能补充分娩时消耗的大量能量，还能为产奶提供大量优质蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素等优质原料。

多吃富含氨基酸的食品。全麦面*可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

1、孕妇贫血可以经常吃一些补铁补血的食物：动物的肝脏和血块、海带、菠菜、蛋黄、瘦肉、龙眼、红枣、黑芝麻、莲藕粉等餐后要适当吃些水果，水果中含有丰富的维*素C和果酸，能促进铁的吸收。

2、菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维*素含量越高。

3、红枣，核桃，瓜子，板栗牛奶等都可以作为孕妇的健康零食。女性怀孕期间营养补充尤为重要，含有大量添加剂的普通零食要尽量少吃，可以多吃一些健康美味的营养零食，不仅能提高女性自身免疫力，还能帮助宝宝更加健康发育。

4、大枣不仅自身含有丰富的维*素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

5、孕妇吃什么好吃又营养1 孕妇怀孕期间要多吃应季的新鲜蔬菜、水果，蔬菜对孕妇比较好的有西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、茄子、丝瓜、土豆，这些蔬菜对孕妇都很有好处。

6、孕妈妈适合吃的零食酸奶酸奶里面含益*菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

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