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文章详情介绍：
- 1、怀孕吃益生菌只能预防便秘?盘点益生菌对孕妇好处
- 2、吃纳豆的好处
- 3、纳豆的功效与作用是什么?怎样补充?
- 4、怀孕可以吃纳豆吗
- 5、纳豆怎么吃
- 6、孕期调养5大体质比一比
怀孕吃益生菌只能预防便秘?盘点益生菌对孕妇好处
彰化基督教医院营养暨膳食部营养师陈昭蓉表示， 孕妇吃益生菌的好处 主要有两点，一是促进肠道健康、预防便秘；一是预防泌尿道及私密处感染。
因为益生菌是调理肠胃的，孕期又容易发生便秘，适当的补充益生菌可以缓解便秘的状况。孕妇吃益生菌不但可以减少妊辰糖尿病的发病率，还可以调节肠胃，还能增强宝妈的免疫力，益生菌对胎儿骨骼的成长和心脏健康有重要作用。
孕妇吃益生菌好处具体如下：第益生菌进入到孕妇的肠道里面后，能够产生很多的消化酶，可以将吃进去的食物分解成很多的营养物质，促进消化、吸收让孕妇的新陈代谢加快。
所以，作为我们身体内本身就有的一部分，益生菌，一般不会和你在吃的任何保健品或者药品产生冲突，也不用担心过量补充，对孕妇可谓真正的百分百安全。
有排便困难的孕妇在怀孕期间是可以适当的补充益生菌的。益生菌是能够调解胃肠道功能的，孕期是很容易发生便秘的，所以适当的吃一些益生菌能够预防和缓解便秘的情况。
吃纳豆的好处
1、可以减肥。纳豆含有一些营养物质，可以使人有饱腹感，可以减少人体对于脂肪的吸收，而加速体内脂肪的代谢和促进钠脂肪燃烧。这样防止脂肪堆积，而达到减肥的目的。降低血压。
2、吃纳豆好对身体的好处 【1】防止骨质疏松症和溶栓作用；【2】预防高血压；【3】抑制癌细胞的生长；【4】抗氧化延缓衰老；【5】防治肥胖症.纳豆禁忌人群 肾结石、尿蛋白、尿毒症、肾功能不全、肾功能下降的患者不适宜。
3、润肠通便功效：纳豆中含有丰富的粘液素和膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，可用于治疗因肠燥所致的便秘、大便干结等症状。降血糖功效：纳豆中含有纳豆菌和高弹性蛋白酶，有利于机体对糖类的吸收，从而可辅助降血糖。
纳豆的功效与作用是什么?怎样补充?
预防高 血压 。纳豆具有预防高血压的作用。
纳豆的功效与作用润肠通便纳豆中含有较多的微量元素及多种维生素、小分子肽及低聚糖等，这些对人体健康都十分有益，含有的水溶性膳食纤维性质，可起到良好的润肠通便作用，改善便秘。
润肠通便纳豆中的粘液素，有水溶性膳食纤维性质，可以大量吸收肠道内水分，起到良好的润肠通便作用。与纳豆菌协同作用，增强肠胃机能，改善便秘。通常，食用纳豆2—3次后，即会有良好感受。
怀孕可以吃纳豆吗
孕妇可以吃纳豆，孕妇吃纳豆的好处也比较多，其中包含有：让孩子出生以后过敏的可能性降低；补充孕妇身体所需要的营养成分，提升孕妇的免疫力；可以帮助消除孕妇的皱纹和淡化孕妇面部的斑点。
如是怀孕初期3个月左右，最好不要吃。待胎儿发育成型后应当可以吃。纳豆其中的丰富营养对胎儿也很有益处。服用量可逐渐增加。从30g开始，正常日服量不超过100g为宜。如果孕妇在孕期能够多吃一些纳豆，宝宝出生后则不易出现过敏反应。
如是怀孕初期3个月左右，最好不要吃。待胎儿发育成型后应当可以吃。纳豆其中的丰富营养对胎儿也很有益处。服用量可逐渐增加。从30g开始，正常日服量不超过100g为宜。
但，并不是所有的孕妇都能吃纳豆的，像以下5类孕妇就不适合吃纳豆：严重胃病的孕妇不适合吃纳豆 纳豆嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用；纳豆中的膳食纤维会对胃黏膜造成机械性损伤。
孕妇可以适量吃纳豆，但是孕期前三月最好不要吃。纳豆是由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成的豆制品。
纳豆怎么吃
1、纳豆好吃的常见吃法有两种，分别是拌纳豆和纳豆饭团。
2、传统方法 纳豆最常见的食用方法，就是将纳豆放入碗中，多次搅拌后纳豆会出现黏丝，然后根据个人口味加入调味料再次搅拌均匀后即可食用。常见的搭配有：酱油+葱花，酱油+芥末，蜂蜜等。
3、纳豆的常见吃法有两种： 早饭配菜吃：做法很简单，把纳豆装在小容器里，加入小勺酱油，适量的黄芥末，少许葱花，然后使劲地搅。直到基本没有单独分离的豆子，都黏乎乎地搅在一起，用筷子能够拉出长长的丝。
4、操作步骤：将买来的纳豆及附送的调料酱油、芥末包全部到在碗里，用筷子朝一个方向搅动50-100下，使纳豆拉出更多白色的长丝。苹果去掉外皮和果核，切成大约1厘米见方的小块。
5、(1)将纳豆拌和两下，放到空气中静放一会儿；(2)将蘑菇、玉米、青豌豆清洗后，放进开水中焯熟；(3)将纳豆、蘑菇、青豌豆、玉米放进碗中，添加生抽、芥末酱、植物油搅拌均匀就可以。
6、可以黄瓜丁、青笋、胡萝卜丁和杏仁碎与纳豆混合，加少量芥末、醋和糖凉拌，当作喝粥时吃的小菜，味道清新又健康；纳豆中有大量粘蛋白，能拉出好长的丝来。
孕期调养5大体质比一比
1、孕期调养5大体质比一比 血瘀体质 外在特征 血瘀体质的人多半比较瘦，脸色青黑有黑斑，眼白青紫混浊，眼眶、鼻头颜色暗淡，嘴唇颜色深，舌头暗紫且有瘀斑、舌头下方脉络怒张，很容易掉头发形成局部圆形秃。
2、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率 4预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。
3、怀孕该怎么增强体质，注意保健呢1 孕期运动要以舒缓的有氧运动为主。比如：跳绳、步行、滑冰、跳健美操、游泳等。
4、孕期做好这5点能减少生病次数，体质差的宝妈要记住。
5、第二，特别推荐：优孕需要孕前“精心准备” 5种体质孕前饮食调养方案 第1阶段：孕前10－7个月 调整生活方式 准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。
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