孩子吃哪些菜有助于长高(小孩子吃什么菜能长高个长得快身体健康)

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文章详情介绍：

有助孩子增高的食谱虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

另外介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。鸡肝粥材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。

儿童长高食谱食谱一早餐：豆浆250毫升，面*两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。加餐：苹果1个。午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐：橙子1个，核桃2个。

儿童增高补钙食谱一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维*素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维*素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

有利于儿童长高的营养食谱：【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

1、八，山药《本经》中记载：山药补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。山药健脾胃，补气益气，饭桌上常有山药，对孩子眼睛好，也有利于长高。

2、接下来我们盘点有助于孩子长大增高的十大蔬菜吧，还另外附上10款食谱，妈妈们一定要慢慢学起来哦。

3、虾仁蒸鸡蛋食物：*鸡蛋2个，鲜虾100克，海蛎子100克，姜，葱，*抽酱油，米酒作法：大龙虾剥掉虾头，从虾背割开，抽虾线，清理干净，加姜片拌匀预留。

4、高钙食物钙是推动孩子身高最主要的的营养成分，天天都要填补，孩子缺钙不仅危害骨骼*长，也影响睡眠质量和中枢神经系统发育，一定要重视。

说到能够给孩子快快长高的食物，很多家长一定会想到的就是喝纯牛奶补充钙质。

茼蒿推荐理由：含有丰富的粗纤维营养成分：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维*素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

胡萝卜：胡萝卜是维他命A和胡萝卜素的蔬菜，食用后有助于蛋白质合成。因此可以让孩子适当多吃，但是胡萝卜有特殊的味道，如果孩子不喜欢吃，可以先把胡萝卜蒸一下，再榨成胡萝卜汁喝。

菜花推荐理由：含有一般蔬菜所没有的维*素K 营养成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

海带和虾类的钙含量很高。如果每天吃25克，可以获得300毫克的钙。海带与肉同煮或煮熟后凉拌，是很好的食物，用虾皮做汤或做馅可给儿童补钙。

而且还含有胡萝卜素，对缺铁性贫血有很好的治疗作用，含有大大量钙元素对孩子骨骼发育也是很有重要性的，所以平时家长激昂可以让孩子多吃菠菜，不仅可以长高，还可以预防各种疾病发*。

海带与肉同煮或煮熟后凉拌，是很好的食物，用虾皮做汤或做馅可给儿童补钙。给孩子吃些菠菜、芹菜、小油菜、西兰花、西红柿、黄瓜等蔬菜，则有助于孩子长高。孩子长高，不仅要吃蔬菜，肉、蛋、奶等食物也很重要。

1、第一种长高菜——豆腐推荐食谱：山药虾仁豆腐汤准备一根山药，用铁棍山药或者菜山药都可以，根据孩子的喜好选择就好。去皮洗净放在水里浸泡。虾去掉外壳去掉虾线，清洗后加料酒、盐抓拌几下，腌制十分钟。嫩豆腐切小块待用。

2、第三道菜：香菇烧豆腐香菇烧豆腐这道菜中的香菇含有较多钙、铁、锌等矿物质，可为孩子长高提供所需营养。豆腐中含有的钙质同样能为孩子长高添助力。原料：水豆腐、香菇、盐适量。

3、抓住孩子长高的“黄金期”，多给孩子吃哪几种菜，长得快？高钙食物钙是推动孩子身高最主要的的营养成分，天天都要填补，孩子缺钙不仅危害骨骼*长，也影响睡眠质量和中枢神经系统发育，一定要重视。

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