吃自助是什么有助于消化(吃自助餐什么助消化)

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文章详情介绍：

1、水果应吃酸味的，通常人们都喜欢甜味水果，而吃自助餐时最好选柠檬、草莓、橙子等带有酸味的水果，因为酸味水果更有利于食物尤其是肉类食物的消化。而像哈密瓜、葡萄、荔枝、水蜜桃等含糖较高的水果能量也高，不宜多食。

2、酸奶，喝苹果醋。如果你平日里买有苹果醋在家里的话，这个时候就不要留着了，应该早点拿出来喝了。因为苹果醋可以帮助我们刺激胃液，让消化的速度加快。

3、肉类，牛排、羊排、烤翅等都是自助餐的首选，不要吃得太多，这些东西脂肪含量都很高。可以的话可以选择火锅自助，能少些脂肪的摄入。豆制品，豆制品的补充蛋白的最佳选择，前面吃得不要太饱，给自己留点空间补充蛋白质。

4、水果首先，在吃自助餐之前，先选择少量水果来开开胃，建议选择一些平常不常吃的，例如：黄桃、荔枝、火龙果等，但是吃的不要太猛太快，否则很容易吃饱的，这也是吃自助餐的一大忌。

吃完自助以后，我建议你第二天不要再暴饮暴食，吃骨头油腻的东西，还是以清淡为主，少油少盐，只有这样才能控制体内热量的摄入，让自己不伤胃，而且又有助于瘦回去，还是非常不错的选择。

第2天我们可以选择少吃一些主食，多吃点蔬菜水果，然后把这样前一天堆积的过度热量脂肪等进行有效的排除，或者进行锻炼来进行消耗。

先吃热量低的食物。先吃热量较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高热量食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。以烹调法来筛选食物。

大餐结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。饭后半小时保持站立，有助于消化。

面对自助餐，不能暴饮暴食，想要不长胖，就要控制饮食：科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。

先素后荤一般人到了店里就会先抢购稀有食物，如大闸蟹、虾等海产品。先拿着总是没有错的，错的是不能先吃，因为荤食热量高容易饱腹，所以应该先吃素再荤。

不要饿一天肚子去吃自助餐，像网上说的那种“扶着墙进去扶着墙出来”是不可行的。饿过头反而吃不下，最好是之前那餐吃些容易消化的食物，比如面条什么的。

饭前先喝一点汤，把肠胃垫一下，不但有利于消化，还能减少大量脂肪、蛋白质的摄入。自助餐里，生蔬、水果、凉菜很多，维生素含量丰富，容易消化吸收，另外，蔬菜中所含的纤维素还能促进肠的蠕动，可以适当多吃。

芝士奶盖四季春，黑糖珍珠奶茶，厚芋泥奶茶，燕麦奶茶等。

蜜雪冰城热量低的饮品是：柠檬红茶。蜜雪冰城，是张红超先生于1997年在郑州创立，专为年轻人打造新潮冰淇淋与茶饮的品牌。经过20余年的发展，全国门店数量超过一万家，覆盖31个省（市、自治区）并正在积极开拓海外市场。

蜜雪冰城推荐饮品有：冰鲜柠檬水、满杯百香果、草莓摇摇奶昔、蜜桃四季春、杨枝甘露等。冰鲜柠檬水蜜雪冰城的冰鲜柠檬水可以说是当之无愧的TOP1，手工现捣的冰鲜柠檬搭配蜂蜜，喝起来酸甜可口，十分清爽。

可以的。喝酸奶的最佳时间：一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。

饭后喝酸奶往往不能促进消化，虽然酸奶营养丰富，还有一些有益菌可以提供，但吃完饭后一直处于饱腹状态，需要消化。而在消化过程中也喝酸奶，容易吃得太饱，会增加消化压力，进而影响健康，起不到促进消化的作用。

它还含有一定量的糖。饭后喝适量的酸奶可以促进消化，但酸奶促进消化的作用是有限的。如果有消化不良，需要用药物治疗，如莫沙比利。建议饱食后不要大量喝酸奶，以免加重胃肠道负担。饭后喝酸奶可以补钙。

可以说酸奶对于消化的效果是极小的，因此大家一定要改正这个错误的思想，另外吃完饭后不要立即坐下，也不要立即躺下，这样都会导致胃肠道的食物堆积在食管内，甚至会影响大家的食欲。

揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚脐、揉气海、推任脉、揉满腹等数种。

适当的给肚子按摩。肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。3 散散步。

多吃姜。千年以来，姜一直被看作是助消化的良药，并且沿用至今依。姜有助于消化道中酶的释放，从而促进消化。姜可以促进肠胃肌肉收缩，从而更快地将食物送至小肠上端。食用低脂食物，少吃肥腻油炸的食物。

吃自助餐吃撑了怎么办？现在胃痛还恶心，有没有什么办法？乌梅助消化、和胃，吃两三棵会缓解些，含姜片能缓解恶心，用手柔缓的按顺时针方向按么胃部也会轻松些。

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