湿气是中医学理论的说法，中医学认为人体内的湿气对我们的身体健康有很大的影响，而且还会影响到我们的精神状态等方面。那么，湿气重怎么排湿最有效？本文就为大家带来湿气重排湿最有效的方法科普，让我们一起来了解清楚吧。
湿气重排湿最有效的方法
1.外湿多是由于气候潮湿，涉水淋雨，*活在潮湿的地方造成的。内湿是疾病病理变化的产物。脾肾阳虚，水液运化功能失调，会导致体内水湿停滞。湿重患者的祛湿方法主要有健脾渗湿、化湿，兼顾补虚祛邪。可以通过饮食和药物结合运动祛湿，效果更好。
2.湿气重排湿最有效的方法
(1)饮食
饮食方面，可以适当喝红豆薏米粥。薏苡仁能治湿、益胃、消水肿、健脾益胃。红豆有利水消肿，养心健脾胃。还可以喝桂花陈皮茶，有化痰祛瘀、理气燥湿的功效，适用于湿气重、舌苔白腻、面色萎黄的患者。
(2)锻炼
*活中多做体育锻炼。运动可以加速人体的血液循环和新陈代谢，使血液流动更加顺畅，有助于改善气滞血瘀引起的感冒症状，还可以达到驱寒的效果。
(3)理疗
重湿气也可以通过物理疗法来缓解，如针灸推拿、艾灸拔罐等，可以帮助身体排出寒湿。
(4)中药
湿气过重还可以通过健脾利湿的中药进行调理，可以达到调理脾胃功能的效果，有助于改善脾胃功能运化不畅导致的湿气过重症状，也有助于缓解食欲不振、消化不良、身体浮肿等症状。
(5)艾叶泡脚
湿气重的人，*活中可以用艾叶泡脚。这种方法可以疏通人体的经络，使每个人的血液运行更加顺畅。如果能坚持用艾叶泡脚，体内的湿气会逐渐排出。艾叶泡脚的方法很简单。你应该把艾叶煮开，然后用适当温度的水泡脚。这种方法可以很好地去除你体内的寒气和湿气，帮助你改善湿气重的问题。
