吃啥蔬菜有助于催乳(吃啥蔬菜有助于催乳效果)

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文章详情介绍：

1、下奶八种蔬菜海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。金针菜金针菜营养丰富，每一百克干品含有蛋白质11克，和肉类的食物相近。

2、种催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、丝瓜、猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤。

3、丝瓜丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。莲藕藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

4、豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。金针菜金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

6、而且清香可口不油腻。红糖豆腐很多人担心豆腐会影响下奶，其实不会，身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

1、莴笋含有丰富的营养成分。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油腻。

2、黄花菜黄花菜拥有非常好的催乳作用，并且它还能起到改进失眠，体质虚寒的问题。和鲫鱼炖在一起，可以起到中和补虚，去湿利湿的效果，对于母乳不足的宝妈妈来说十分好用。

3、海带和莲藕：海带和莲藕是属于一种含矿物质和维生素比较丰富的食物，这些营养物质是人体消耗所需的营养物质，在补充以后对于奶水的分泌能够达到促进的作用，从而有助于奶水分泌量的增多。

4、催乳的蔬菜有哪些丝瓜。丝瓜是较好的催乳蔬菜，尤其是丝瓜络催奶作用较为明显。中医理论认为丝瓜络，能够疏通经络，治疗女性气血阻滞。

产妇多吃些肉、蛋、鱼，还要多吃一些蔬菜。产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。

木瓜里边的木瓜素有溶解蛋白的作用，吃下木瓜后，可以在短时间内被消化吸收，刺激妈妈们的分泌，帮助奶水分泌出去，起到更快下奶的作用。

下奶吃什么蔬菜好海带：海带中含有丰富的蛋白质，很适合哺乳期的妇女食用，特别是用海带炖汤，很有利于奶水产生，且口感比较清脆，有提鲜开胃的功效。

金针菜。含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃。丝瓜。

孕妇食用如海带、菠菜、花生、豌豆、丝瓜、金针菇、莲藕都可以帮助下奶。因为这几类蔬菜中含有丰富的碘元素，而且各类维生素及营养物质也较多，在月子期间产妇不但要注意身体的恢复，需要关心乳汁分泌的问题。

1、产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。

2、哺乳期可以吃胡萝卜、木耳、菠菜、金针菇、南瓜、黄豆芽、莲藕等蔬菜帮助下奶。但妈妈们想要母乳充足，最重要的就是避免酒精和咖啡因的摄入，以及要保证营养均。

3、莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳。

4、菠菜。产妇哺乳期可以多补充菠菜或者是海带等等食物，有助于达到下奶的效果。

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