坐月子吃啥有助于消化(月子餐吃什么好消化)

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文章详情介绍：

1、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维*素等都比大米要丰富。

2、比如山药小米粥，红枣栗子粥，玉米南瓜粥，莲藕粥，都有益于产后妈妈的身体恢复，粥非常好消化，营养也很丰富，搭配上一个西红柿炒鸡蛋就非常适合做月子里的晚餐。食物要松软、可口，易消化、吸收。

3、主要*括鱼肉，鸡肉，奶制品，蛋类，豆制品，排骨，牛肉，羊肉，油麦菜，芹菜，菠菜，小白菜等。还可以吃一些新鲜的水果，但是以热情为主，*括榴莲，樱桃，桃子，荔枝，红毛丹等。

4、坐月子吃什么饭好花*小米粥原料：小米50克，花*仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。方法：将小米、花*仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

5、提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医*指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶*、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。

．小米：小米含量丰富的维*素b1和维*素b2，能够帮助产妇恢复体力，*肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

小米粥：小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维*素B1，是所有粮食中含量最高的。除此以外，小米粥还有助于防止发*口腔溃疡。

其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维*素 c 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发*。

1、除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃*冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。

2、鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

3、很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况，这个时候为了增加乳汁的分泌，你不妨适量的多一些汤类，比如像鱼汤和肉汤。在我国家庭，传统上都会给产妇喝一些猪蹄花*汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等，一般体质的新妈妈还可以喝*化汤。

4、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维*素等都比大米要丰富。

5、月子里产妇食用高蛋白、高膳食纤维、高维*素类的食物是比较好的。由于分娩时消耗孕妇自身大量的能量，对于血液也有一定的耗损，在坐月子期间要多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白类的食物，及时补充身体所需营养。

6、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖*以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于*收缩，恢复孕前状态。

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