吃哪些食物有助于韧带修复(吃哪些食物有助于韧带修复好)

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文章详情介绍：

对韧带断裂的朋友们来说，这时候多吃鱼很不错，我们都知道鱼的营养价值很高，能为身体提供多种必要的营养物质，像：蛋白质、钙、无机盐和维生素。

多吃一些含钙高的水果，不过由于水果一般水分多，平时保健用较好，不过可以选水果作为补充微量元素，现在受伤了，需要的营养大于平时，还是多吃一些含钙高的动植物食品为好，好得快，如豆类。

养胃润肠等功效，常吃木耳有利于韧带断裂的恢复。

高蛋白饮食 omega-3脂肪酸是一种对心脏健康和抗炎作用有益的脂肪酸，对韧带的恢复也有帮助。建议摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃等。韧带拉伤是一种常见的运动损伤，常见于运动员和健身爱好者。

营养：肌腱、韧带愈合须大量蛋白质，多吃些瘦肉汤、鱼、鸡蛋等食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等，病人可适当多吃。

肉皮肉皮富含有丰富的胶原蛋白和弹力蛋白质，可以促进增加韧带的韧性。芦荟芦荟具有促进损伤组织细胞的生长，软化皮肤，促进伤口愈合等优良的功效。

银耳对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

韧带损伤的食疗，韧带损伤吃什么好大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，其中含有人体所需的蛋白质及微量元素，大豆中的植物蛋白更有着治疗作用，可以降低胆固醇、血脂含量等。

身体的柔韧性是骨质中的胶原蛋白在起作用。一定要充分补充蛋白质：好瘦肉(鱼、兔、鸡)、豆浆；同时要补充维生素d/c，其实多锻炼才是王道。

而且黑木耳吸附能力强，能及时的将体内代谢物排解出去，对身体的恢复也很有帮助，这也对我们健康有帮助，可以很好的改善韧带锻炼问题。

食物对身体韧性的提高的作用不是很大，可以多吃一些富含胶原纤维的事物，如猪蹄，来增加体内的蛋白质，猪蹄内的胶原纤维可以对肌腱的修补或者恢复有一定的帮助作用。

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