吃糯米有助于长个吗(糯米可以长胖吗)

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文章详情介绍：

1、小孩子和老人可以多吃点鸡肉，有助于骨骼的生长，那么大家知道糯米鸡的做法吗？糯米鸡怎么做会比较好吃呢？下面我就为大家介绍一下糯米鸡的做法大全。

2、糯米鸡作为早餐来说每个人可以食用。但有的人最好不要食用糯米鸡。老人、儿童、病人不益食用，因为不益消化。胃肠浦化功能障碍者不宜食用。糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者尽量少吃或不吃。

3、一般人群均可以食用。糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚、经常腹泻的人吃了能起到很好的食疗效果。

4、糯米鸡是一道上好的滋补佳品，糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。用荷叶制成的糯米鸡，对高血脂、高血压及肥胖症等有疗效。

5、怀孕期间是可以吃糯米鸡的。鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，鸡肉的性味甘温，不但温中益气、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。需要注意的是，要注意营养均衡，不易经常食用同一类食物。

6、包子点心一类包子点心是很多人早餐的首选，而且现在很多超市也有很多半成品的早点商品，比如馒头、肉包子、发糕、糯米鸡、烧麦等等，各色各样选择众多。

1、多吃一些奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、炼乳，是人体最有效最安全也是最科学的补钙方法。奶酪当中含钙是比较高的，并且利用度也比较高，是天然钙质的最好来源。

2、小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高。

3、首先要多给孩子吃点含有钙元素的食物，钙物质是可以促进骨骼生长必须的物质之一，其次要给孩子多补充点蛋白质类的物质，这也是可以帮助长高的，比如牛奶、鸡蛋、核桃、豆腐、瘦肉、鱼肉、虾肉、黄豆、大骨汤等等。

4、豆类和坚果：豆类和坚果富含蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，可提高身体免疫力，有助于增加身体高度。另外，合理的饮食结构也很重要。合理的营养摄入量让孩子的生长发育更健康。

5、儿童吃什么可以长高1 牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

菠菜。菠菜中富含铁和钙，有助于骨骼发育。胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，有助于合成蛋白质。鱼类。鱼类也富含蛋白质和钙质，能够为孩子成长所需提供帮助。豆类食物。

第虾皮虾皮是一种含钙量非常高的海产品，虽然它的个头小，但是所含的钙质高，可以促进骨骼生长，对长高很有帮助。

想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

奶制品，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。

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