可以稍微吃慢点有助于消化(吃饭慢消化好)

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因此，细嚼慢咽有助于减少消化不良、胃肠炎和便秘等问题。第二，细嚼慢咽还有助于增强饱腹感。细嚼慢咽可以增加食物在口中的停留时间，并增加消化液的分泌。这有助于加强饱腹感，从而减少进餐的次数。

细嚼慢咽可以帮助你更好地消化食物。将食物细致地嚼碎，可以增加食物的表面积，并促进腺体分泌各种消化酶，方便身体吸收食物近一步提高能量利用，而不是将食物直接代谢为脂肪储存。

细嚼慢咽可以减轻胃肠道的负担。使唾液中的淀粉酶化学消化食物中的淀粉成分，主要将淀粉转化为麦芽糖。慢慢咀嚼和吞咽可以减缓血糖的上升。人们的血糖水平在开始进食15分钟后升高，并在30分钟内达到峰值。

进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

吃饭慢容易饱因为人的胃的反射弧一般为二十分钟，也就是说吃下去的东西在二十分钟以后才感觉到饱。如果吃得快了，反而会吃得多。慢点，要细嚼慢咽，这样容易消化也容易饱。吃快对肠胃不会，且会消化不良。

慢慢吃是最好的，在咀嚼的过程中唾液会大量分泌帮助消化，咬得越碎进入肠道，胃中就越容易消化。不要像狼吞虎咽一样吃饭，只会给胃造成影响，长时间这样吃未来会容易得胃病。

尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想长寿，就要慢点吃饭。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。

1、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

2、对于吃饭这个问题甭管大人孩子孩子最好都是慢慢吃因为这样有助于消化对肠胃也好。只要充分咀嚼了，不直接吞咽着吃就。没有问题。

3、总之，吃得太快或太慢对你的健康不利。最好把吃饭时间控制在20-30分钟内。吃太久食物，大量的食物进入十二指肠进行吸收和分化，胃的供血急剧减少。如果你继续吃，你会积累食物，这将导致胃肠循环异常，感冒发烧就会很容易。

控制热量摄入：慢慢吃可以使身体更容易感知到饱腹感，从而避免暴饮暴食和过度进食的情况，这可能有助于控制总体摄入的卡路里数。

能够保护肠胃，因为细嚼慢咽的过程中会使唾液腺不断分泌，会让唾液中的蛋白质，进入到胃中，*成蛋白膜，保护胃部。所以一般吃饭细嚼慢咽的人，不容易得胃病。

细嚼慢咽也可以预防口腔疾病。进食时反复咀嚼能使口腔分泌足够的唾液，唾液中含有多种消化酶和免疫球蛋白，不仅有助于消化吸收，还能杀菌和预防口腔疾病。

吃饭时要细嚼慢咽，但并不等于越慢越好，因为消化食物的消化酶有分泌高峰，一般维持在十几分钟内，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。倘若时间一长，很可能会觉得食欲大减，没怎么吃就饱了。

如果进食时间过长，胆汁会分期分批进入肠道，但胆汁量有限，可能无法充分消化脂肪，导致脂肪堆积，导致肥胖。可见，吃得太快或太慢都会导致肥胖。总之，吃得太快或太慢对你的健康不利。最好把吃饭时间控制在20-30分钟内。

虽然都说吃饭应该细嚼慢咽，这样有利于消化及吸收，对健康有利。但吃饭时细嚼慢咽并不等于越慢越好，因为消化食物的消化酶是有分泌高峰期的，一般是在十几分钟内，这时是消化食物的最佳时间，更有利于营养的吸收。

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