怀孕吃啥有助于孩子视力(怀孕期间吃什么有助于宝宝视力)

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文章详情介绍：

1、孕妇吃什么对宝宝眼睛好？建议妈妈可以吃一些鱼肝油胡罗卜，动物肝脏也可以适当的吃一些。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。如果你孕吐不是很严重的话，均衡营养最重要。

2、沙丁鱼和鲭鱼里面含有一些构成神经膜的要素，那些要素与大脑内视神经的发育有密切关系，能帮助胎儿视力健全发展。如果怀孕7-9个月到出生前后的胎儿缺乏这种物质，会出现神经炎、视力模糊等症状。

3、油质鱼类：孕妇应多食用油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，能帮助胎儿的视力健全发展。含钙丰富的食品：怀孕期间需补充足够的钙，多吃海带、黑木耳、发菜、紫菜等含有丰富的钙，另外，牛奶、豆制品也是补钙的不二之选。

4、肉类食品和肉食品尤其是肝部，带有人体脂肪、蛋白、维生素A和锌，有利于胎儿皮肤、手指甲、皮肤和眼睛视力。准妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，不仅对宝宝的眼睛发育有益处，对提高孕期贫血也十分出效果。

维生素可以干扰黑色素的形成和沉积，有利于改善皮肤，对孕妇、胎儿健康也有好处；DHA：孕中期可适当吃富含DHA的食物，如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼、核桃、开心果、松子等。

多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等对眼睛很好的食物，使宝宝的眼睛健康有神。一定要注意维生素和微量元素的补充。

孕妇应多吃富含DHA的食物，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。其中每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

1、多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还有一些微量元素，无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。妊娠反应剧烈期间，准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入。

2、油质鱼类。妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，宝宝可以很快达到成年人的视觉深度。油性鱼富含一种神经膜元素，称为ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸中的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，并能帮助胎儿视力的健康发展。

3、粗粮。孕妇在怀孕期间其实是可以适当的吃一些粗粮，因为普通的白米饭和白面都是含有淀粉，也含有一些糖分，吃了之后可能会导致小宝宝的智力低下，而且也会影响到宝宝的视力。

4、另外，孕中期需要补充大量的钙，可以多吃海带、黑芝麻、紫菜、虾皮等食物，保证胎儿的健康发育。多吃油性鱼，因为油性鱼富含构成神经膜的元素DHA，可以帮助胎儿视力健康发育。需要适当补钙。

2、孕期对宝宝大脑发育好的食物有：坚果：怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等，也可以喝一些含有核桃的饮品，或者在平时打豆浆时加入一些核桃。

3、也可遵医嘱吃鱼油软胶囊等药物，有利于促进宝宝大脑发育；其他：在孕早期，孕妇也应注意遵医嘱吃叶酸片，可预防宝宝出现神经管畸形。除了甲亢孕妇外，孕早期还可适当吃含碘的食物，如海带、紫菜等，对宝宝的早期发育有利。

4、怀孕吃什么宝宝眼睛好：油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

5、孕妇同时也可以吃一些鱼肝油，富含维生素A，维生素D，DHA，促进胎儿大脑和视力发育的营养品。孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。

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