宝宝不吃粗粮有什么危害(宝宝不吃粗粮有什么危害吗)

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文章详情介绍：

1、儿童饮食权威专家，澳大利亚营养师协会具体指导高级营养师刘遂谦表明，多吃粗粮粗粮对小孩子有益处，一周吃两三次粗粮就可以，无须每时每刻都吃。

2、在日常饮食中只吃细不吃粗的孩子，因为缺乏植物纤维，容易引起便秘。因此，让孩子每天吃一些膳食纤维食物，可以刺激肠道蠕动，加速排便，还可以缓解便秘引起的疼痛。

3、不能吃过量的，否则可能会对身体造成一定的损害。而且粗粮的营养价值是比较低的，无法给人体提供足够的热量和脂肪的，如果是经常干体力活的人群最好不要吃太多的粗粮，否则可能没有力气。

4、如果是孩子的阶段，不建议给孩子添加粗粮。如果你是学龄前儿童，吃粗粮没有问题，这需要父母小心烹饪。对于儿童，我们不能盲目效仿。所谓粗粮是指除精制白米、强力面粉或标准面粉以外的谷物，如玉米、高粱米等。

5、注意！粗粮虽好但孩子不宜多吃相对来讲，成人吃粗粮多一些没有关系，可是儿童却不能吃太多的粗粮的，否则会引起一些营养不良，或者是身体机能缺失等现象的。

粗粮对我们的身体健康有很多的帮助，婴幼儿也是可以适当吃些粗粮的。不过，由于孩子的消化系统还不够完善，在吃粗粮时有很多讲究是需要特别注意的。下面一起来了解了解宝宝如何吃粗粮吧。宝宝吃粗粮的好处清洁体内环境。

宝宝可以吃粗粮吗当然可以吃，而且好处很多预防肥胖：粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝肥胖的目的。

还可以增加营养，对身体健康有很大的帮助，要从小培养宝宝们养成吃粗粮吃蔬菜的好习惯，这样才能预防身体疾病的产生，虽然粗粮不是药物，但是有着不可替代的作用，一定要让人体达到营养平衡才能起着调节作用。

且提升富含铁食物摄入，最好是直到宝宝宝宝辅食类型逐步丰富多彩一些，牙基本上长全的过程中，再提升杂粮占比，提议粗杂粮占据正餐总产量的1/3上下，随着年龄增长，占比能够提升到1/2上下。

锌、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等。粗粮不但具备上述这种营养成分，并且也有其它一些作用：防止严重便秘：粗粮里边含有膳食纤维，可增进肠道蠕动，帮宝宝防止严重便秘。

与精制面粉和大米相比，粗粮营养全面均衡，营养价值更高。粗粒中维生素BL含量较高。它能增加食欲，促进消化，维持神经系统的正常功能。粗粮富含钾、钙、铁、镁、锌和硒等微量元素。

五谷杂粮的好处多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠，适当的可以带宝宝去室外活动，多晒一下太阳也有助于孩子的骨骼发育，这样宝宝才能够健康的成长。

适量粗粮不要超过宝宝食物的1/4，对于小胖墩和经常便秘的宝宝，粗粮可以适当增加。有的宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和过多排气，这是正常的反应，适应后就会消失。患胃肠道疾病时不要吃粗粮，以防消化不良。

吃粗粮有很多好处，但这并不意味着你可以毫无限制地给宝宝吃粗粮。你必须注意给宝宝适量的粗粮。对于处于生长发育期的婴儿，建议的每日摄入量为年龄加5-10克。对于肥胖且经常便秘的婴儿，可以适当增加膳食纤维的摄入量。

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