出淤泥而不染，濯清涟而不妖。这句古诗词是人们对莲花的赞美，但其实莲花不仅欣赏还全身都是宝，比如说莲子就有很多人都喜欢吃。那么，莲子作用与功效有哪些？2023年本文就为大家带来莲子的作用与功效解读，让我们一起来了解清楚吧。

莲子的作用与功效

1.清热降火

莲子能清热降火，特别适合心火旺盛的人。吃一点莲子能有效降火，清心安神。此外，对上火引起的口舌*疮也有很好的调理作用。

2.促进睡眠

莲子含有多种维*素和微量元素，有很好的调节情绪、放松情绪的作用。常吃莲子能有效安神，促进睡眠，提高睡眠质量。

3.降低血压

莲子含有大量的微量元素，尤其是钾。钾离子能有效维持心脏的功能，参与体内代谢，降低中老年人中风的风险，还能扩张外周血管，有效帮助降低血压。

4.防癌抗癌

莲子中所含的黄心苏宁氧化物能有效抑制鼻咽癌、*癌、肺癌等。有这类疾病的人可以通过吃莲子粥、喝莲子汤来帮助滋补身体。抵御癌细胞对人体的危害。

5.补精

莲子有利于*的形成，提高男性*育能力。莲子所含的磷是*白的主要成分，可以帮助身体进行正常的新陈代谢，有效维持酸碱平衡，促进*的形成。

6.补充营养

莲子是一种营养价值很高的食品，含有蛋白质、维*素和一些微量元素，其中钙的含量比较高。人们在补充营养的同时也能起到一定的补钙作用。此外，莲子中含有莲心碱等多种*物碱，能清热解毒，预防各种上火症状。

7.调节身体的酸碱平衡

莲子是一种食物，含有大量微量元素磷，是组织细胞核的重要成分。它能促进蛋白质、脂肪和糖的代谢，还能调节人体内环境的酸碱平衡。平时经常食用，可以提高人体免疫力，减少很多疾病的发*。

8.大脑和智力

健脑益智也是莲子的重要功能之一。含有多种氨基酸和矿物质，青少年食用可直接作用于人脑，提高脑细胞活性，改善记忆力，促进智力发育。是最适合脑力劳动者的保健食品。