半月板损伤自测方法(这3个方法让你更早发现)

半月板是稳定膝关节的重要结构之一，具有承重、润滑关节和缓冲冲击的功能。半月板损伤主要由扭转外力引起，当一条腿承受重力，小腿固定在半屈外展位时，身体和大腿突然旋转，内侧半月板受到股骨髁和胫骨之间的旋转压力，导致半月板撕裂。下面就为大家分享半月板损伤自测方法，这3个方法让你更早发现。

半月板损伤自测方法

1、膝盖最大化弯曲

这个动作很简单，就是把膝盖弯曲到最大角度，同时用双手给膝盖施压，使其尽可能往下压，感受过程中是否有疼痛感。如果有，那很可能是你的半月板受到了损伤。如果不是，说明你只是普通的关节痛。但是如果确认受伤，要及时去医院治疗。

2、膝盖伸直最大化

除了弯曲，最大伸直也是检查半月板是否受伤的方法之一。方法也不难，就是让膝关节保持伸直状态，然后用双手压住髌骨，看有没有疼痛。一般来说，如果半月板正常，就不会有疼痛感，或者说不会有强烈的疼痛感。过程中注意力度，不要强行按压。如果已经感觉到明显的疼痛，就不要继续了。

3、压痛部位

压痛的部位一般是病变，对半月板损伤的诊断和判定有重要意义。检查时，膝关节置于半屈位，用拇指从前向后逐点按压胫骨髁上缘(即半月板边缘)，半月板损伤处有固定压痛。若膝关节被动屈伸或小腿在按压时内外旋转，则疼痛更明显，有时可触及活动异常的半月板。