月经是女性的好朋友,每个月都会按时来访。当月经来临时,女性会出现很多不舒服的症状,痛经就是一种非常典型的症状。当月经不按时来的时候,女性会因此而恐慌,*怕自己怀孕了或者患有一些妇科疾病。对于痛经,很多女性都无能为力,似乎无论做什么都会痛,*活质量也会大打折扣。

女*来大姨妈缓解疼痛?4个小妙招让你远离痛经

1、注意腹部保暖工作

女性在月经期间抵抗力相对较低,容易受到病菌的侵袭。这个时候就要做好腹部的保暖工作,不要让腹部受凉,否则痛经的问题会进一步加重。除了多穿衣服外,还可以拿个热水袋,用热水敷腹部。热水袋的加热也可以让你感觉更好。

2、不要太累

月经期间,如果想要心情好一点,缓解经期综合症,缓解痛经,最好留出几天的时间,让自己得到充分的休息。如果疼痛真的很厉害,你就必须卧床休息。躺在床上时,身体处于放松状态,可以缓解*收缩带来的疼痛。

3、适度运动

这是很多女性不理解的事情。为什么经期适度运动不但不会加重痛经,反而会缓解呢?这是因为适度的运动可以改善盆腔的血液循环,让经血排出更顺畅,不出现瘀滞。一定要掌握运动项目的选择,不宜太剧烈,运动时间不宜太长。适度的运动就可以了,否则会起到相反的效果。有一种瑜伽是适合孕妇练习的。女性可以去瑜伽室和瑜伽老师聊天,看看什么样的瑜伽运动适合自己。

4.让情绪放松

有些女性之所以出现痛经,与压力过大、负面情绪有很大关系。女性本身的情绪比较敏感,当受到一些外界因素的干扰时,很容易陷入困境而无法走出来。受到这些压力的干扰,女性的不适症状会更加明显,痛经也会加重。缓解痛经需要放松情绪,多想一些让自己开心的事情,缓解不开心的情绪。