运动降血糖有什么危害(运动降血糖?)

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空腹运动。有些糖尿病患者习惯早起空腹运动，这是非常错误的。

糖尿病患者的运动误区1 做家务就是运动，不必要再运动了糖尿病治疗专家分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。

首先，糖尿病患者是需要运动来降低血糖，但是有的时候盲目的运动却会适得其反。所以患者们在运动时，一定要在吃饭后的半个小时之后再进行运动。

凡是运动都有利于降糖对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。盲目运动缺乏针对性，难以达到理想的效果，应在医师指导下运动。

1、跑步有助于提高血糖水平。跑步可以锻炼心脏，保护心脏；改善血液循环；促进新陈代谢，控制体重；改善脂质代谢，预防动脉硬化。通过跑步控制血糖需要注意跑步的强度和持续时间。

2、首先，可以确定这两项运动确实对降低血糖有一定的作用，因为当身体处于运动状态时，整个身体的细胞都在运动。在这种情况下，热量会急剧消耗，尤其是血液中储存的糖。随着运动时间的延长，血糖利用率将进一步提高。

3、慢跑有一定的降低血糖功效，但要对于病况。假如自身归属于一型糖尿病人，由于高血糖和胰岛素不够相关，慢跑通常不可以造成血糖值减少。

4、跑步与散步，都是运动，选择好时间与量，都有一定降糖作用。适当运动使血糖降低当人体运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，随着运动的持续，血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收，消耗，在接下来，就会消耗体内的游离脂肪酸。

1、第一，运动前先进食。有些糖友喜欢晨练，练完再吃饭，这样很可能会发*低血糖。所以糖友运动前最好先吃点东西。第二，糖尿病患者运动要量力而行，不要太过剧烈，一般每次运动半小时，每周运动5天即可。

2、糖尿病患者在体育锻炼中应注意：运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。

3、运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳治疗效。运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。

4、避免运动时间过长糖尿病患者在夏天进行体育锻炼时，一般以20~30分钟左右为度，不能锻炼时间过长，防止出汗过多导致体温升高中暑。

运动能降血糖吗运动可以降血糖。规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发*。

偏瘦的糖尿病患者，需要通过长期运动才能降低血糖。保持适当的运动可以促进全身血液循环，提高抵抗力和免疫力。特别是2型糖尿病患者的适当运动可以降低餐后血糖，减缓并发症。

由此可见，运动确实可以在一定程度上抑制体内血糖的升高。根据科学研究，如果你只需要锻炼两个小时以上，血糖就会慢慢下降，并在接下来的12小时内趋于稳定。

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