站桩呼吸有什么危害(站桩呼吸)

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文章详情介绍：

1、站桩的好处：不空状态所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。贯通状态使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

2、站桩可以瘦身，因素之一是站桩自身即是一种运动。

3、人体经脉不通，血液不畅，才会导致各种疾病。太极打通经络之后，继而可以增强人体血液循环，加快新陈代谢，排除毒素。

4、除此，站桩还可以很大程度地促进血液循环和微循环。它通过经络中气的流通，来带动血液的循环，而且站桩本身属于静功，它的消耗也比较少甚至基本不消耗自身能量，特别适合年龄大的人练习。

夜间立桩问题不大，但效果会稍差，不利于气血运行的控制和调节。从长远来看，会有一些不利因素。而且夜间湿度也比较大，容易侵入骨骼，长期形成风湿。早晨5：00到7：00是阳气上升的最佳时间。

胸闷、气短。背部僵硬和疼痛。膝盖疼痛，甚至可能损伤膝盖半月板。命门之气被隔断，导致站桩没有效果，甚至可能造成骨骼损伤。腹式呼吸错误，可能导致能量调度不良，效果不佳，并可能使腹部肌肉过度训练。

站桩僵掉了后，其实是越练越不长功，反而增加无谓消耗，增加了心脏负担，对身体不好。意念活动越少越好。开始可以用一些有为方法如数息、守窍等帮助收回散乱的心和促进放松，但逐渐要过渡到无为法，即去掉后天人为的意念。

气血能通畅地上下而行。站桩时间不要超过四十分钟，时间长了，反倒不利气血运行。你想坚持站一个小时，二个小时的，思想意识就会紧张、分神，再练下去就没意义，因站桩时是专注内意的。

按照医学的标准，16次/分钟的呼吸为自然呼吸。这个呼吸耗氧量即能满足人体基础能量代谢。

第三：消化问题会得到改善。主要在于站桩时会使呼吸变得深长，形成腹式呼吸，这种呼吸方面深且缓而有力，吸入的氧气量比胸式呼吸要大得多，推动膈肌的运动幅度，从而改善肠胃等消化系统的蠕动功能。

站桩对人身体和精神的好处非常之多，具有很好的保健养生功效。

因为现代人长期坐在办公室里工作，生活没有规律，长期保持一个工作状态，全身肌肉韧带僵硬并且没有弹性，缺少力量，通过练习太极拳可以活络筋骨，让关节变得更加灵活。

站桩对症失眠——站桩时需要平心静气，所以能够调节心理平衡。同时，站桩的时候会消耗一定的能量，所以会让身体感到一定的肌肉疲惫，对促进睡眠也有一定的帮助。

并且咱在站桩的过程中，清气上升，浊气下沉，上虚下实；也就是心火下降，肾水才能上升，水火交融，人体的阴阳才能平衡，气机就会顺畅，清气自然上升，浊气必然下降。

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