几点睡有什么危害吗(几点睡觉合适吗)

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记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。相信很多人已经体会到这个危害。

熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。成人每天推荐的睡眠时间是7—8小时，如果每天需要早上7时起床，一般建议晚上23点前入睡，23点后睡觉就算熬夜了。

超过23：00睡就算熬夜，凌晨两三点不睡更是标准的熬夜，总的来说长期睡眠不规律如今天早睡，明天晚睡，睡眠周期混乱都算熬夜。长期熬夜有什么危害，熬夜的危害。心脏功能衰竭长期透支身体，心脏负担加大，易出现猝死。

长期熬夜不仅伤胆肝还会影响到双眼及其肠胃的营养健康。除此之外经常熬夜的人身体素质都降低，在难熬的习惯性下边会使我们抵抗能力下降，经常会出现感冒发烧等小问题，真的是不能忽略的现象。

都说熬夜对身体伤害很大，在晚上11点之前入睡也不叫熬夜，但是如果超过晚上11点以后还没有入睡的话，那么就可以算是熬夜了。因为晚上11点是子时，这是我们人体胆经的运作时间，这个时间点前入睡，我们的胆才能完成代谢。

睡眠时间与建议：（1）60岁以上老年人：每天睡5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

因而晚上睡眠时长最好不要超出11点。长期晚睡经常熬夜损害胆肝和心肺功能经常熬夜熬夜会损害身体的血气，干扰五脏六腑作用，特别是胆肝和心肺功能，还会继续危害第二天的工作和学习，还有身体的精神面貌。

记忆能力、专注力降低人们在熬夜时，其中枢神经维持激动、到了大白天，人体就会越来越很疲倦，发生头昏脑涨、记忆力下降、精力不集中等情况。

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。

知道什么时候入睡起床比较健康。有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。

严格来说，常认为23点以后睡觉就算熬夜。部分患者可能习惯于晚睡晚起，如每天凌晨2点睡觉，9点起床等情况，虽每天睡满了7个小时，保持了稳定的作息规律，但对身体也可能会产生一定影响。

长期晚睡经常熬夜损害胆肝和心肺功能经常熬夜熬夜会损害身体的血气，干扰五脏六腑作用，特别是胆肝和心肺功能，还会继续危害第二天的工作和学习，还有身体的精神面貌。昏昏沉沉的打不起精神，再怎么闭目养神也于事无补。

点以后睡算熬夜，熬夜对人体危害很大，会让人们肤质变差，肝功能受损还会影响身体免疫功能。

熬夜很容易导致内分泌失调的。经常熬夜的人，口气一般都特别重，火气大。这些都是因为睡眠不足引起的，想要身体好，好好睡觉是基本。尤其是到了12点之后，会自动犯困，再不睡觉，很难保证有充足的时间，第二天上班就没精神。

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