健康小*命的孕育并非仅仅需要10个月，怀孕前你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出*后也会很健康。那么当我们计划怀孕时，须做好那些准备呢？
以下10项check list让即将成为准爸爸、准妈妈的人作为参考：
1.年纪
现今很多妇女在30～40岁之间*育，而*育年龄对胎儿的健康确实会有一定的影响，尤其35岁以上的妇女更要特别留意，因为35岁之后，妊娠并发症或胎儿先天性异常的机会大增，这些都是必须考虑的因素。不过现今科学昌明，只要能有健康的饮食及运动，年纪大的女性一样可以*下健康的婴儿。
2.身体检查
做一次全身检查，看看自己是否身体健康、适合怀孕，超过30岁的妇女尤其需要在怀孕前进行一次这样的检查。
3.检查牙齿
在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。故在孕前最好能检查牙齿、补牙或拔牙、手术，都可在怀孕前进行。
4.检查德国麻疹抗体
虽然德国麻疹不是甚么严重的疾病，但在怀孕时患上德国麻疹，对腹中胎儿将有致命的影响，可导致流产或胎儿严重疾病。您可在婚前健康检查中抽血检查，或是在计划怀孕前三个月向医*查证自己是否具有德国麻疹免疫能力，没有的话就要接受免疫注射。
好奇温馨提醒：接种德国麻疹疫苗后，三个月内不能受孕。
5.摄取叶酸
想怀一个健康的宝宝，在孕前及怀孕头三个月摄取丰富的叶酸是至关重要的，因为其为健康胚胎组织发育所需。叶酸可帮助神经线的发育，香蕉、橙、酪梨、绿色蔬菜、肝脏、酵母中，都含有丰富的叶酸。不过，熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和*菜色拉是最理想的摄取叶酸方式。
6.减少*
咖啡、茶、巧克力、可乐或其它类似饮料均含有*，为了避免对胎儿产*不良影响最好参考以下的标准：
每日不可摄取超过以下数量的*：2杯咖啡或2.5杯冲泡式咖啡、4杯中浓度茶、4杯热巧克力、6杯可乐。
7.远离香烟、酒精
如果你或你的伴侣有吸烟的习惯，请在孕期禁绝吸烟，因为吸烟可导致早产、胎儿重量不足、婴儿呼吸系统毛病、婴儿猝死等各种疾病。至于酒精，医学界证实酒精会对胎儿造成伤害，*括流产、早产或婴儿有智能障碍。
8.慎用药物
很多药物都会对胎儿，甚至孕妇造成危害。因此在进食任何药物前，都应征询医*的意见，并确定有无怀孕。服用口服避孕药者，要在停服二个月后方可受孕。
9.适度的运动
适度的运动，可以减低怀孕和*产时的不适感，并有助于*产后身材的恢复。
10.工作及*活规划
怀孕是人*中的一件大事，应该要做好计划，不但要为了提供宝宝一个优质母体而做准备，还须考虑到经济状况、双方的*涯规划、工作的调整、居住环境、是否请保母……等等。就上班族的妈妈来说，怀孕前先与上司进行沟通，将怀孕计划让上司了解是非常重要的。如果您能让老板了解自己的*产计划及复职时间，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在怀孕和产后继续工作。
