女性正常绝经年龄段范围参考(太早或太晚都不是好事)

月经是女性性成熟的标志，一般女孩来月经的年龄是10岁，来月经是由于*内膜在雌激素的作用后不断*长变厚而后坏死脱落从而引发的出血，而绝经是由于卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡不再分泌雌激素，无法**内膜增厚，从而也无法脱落出血，即绝经了。经常有人问绝经的最佳年龄是什么，其实绝经的最佳年龄无定论。

绝经的正常年龄

以最后一次来月经为界，如果在接下来的12个月都没有来月经，就可视为绝经。绝经是每个女性*命中必定要发*的过程，据调查，妇女自然绝经的年龄通常为45-50岁，而我国40-59岁妇女中，一半以上女性存在绝经的症状。理论上来讲，45-55岁之间绝经都是正常的绝经年龄，但大多数女性的绝经年龄为49-50岁。所以在这个年龄段绝经都不用过于担心，只要注意适当调理身体以面对身体上的不适即可。

绝经的最佳年龄

绝经的最佳年龄其实无定论，因为绝经的年龄本就是一个时间段，因每个人体质的不同又不同，47、48、49岁绝经都是正常的。其实不用纠结于绝经的最佳年龄，45-55岁之间绝经都是正常的，与其纠结这个，不如多注意绝经后的保养与调理，保持身心愉悦。

总而言之，我们应该客观科学的对待绝经，也不必纠结于绝经的最佳年龄，只要在正常的绝经年龄绝经，没有出现绝经过早的情况就不用担心。它并非一种疾病，是体内自然的*理规律。围绝经期本身并不可怕，需要注意的是它可能增加患病风险如身体和心理各方面。

所以我们要用科学的方法对待，可进行适当的体育运动，如跑步、游泳等。可合理调整膳食，健康绿色饮食，可结合相关的医学治疗等。从而相应地降低绝经期患病的风险，保持良好的机体状态，使中年女性安全平稳的度过这一时期。

处于围绝经期的女性在饮食上要注意营养搭配，可多食蛋类、猪血、肝脏、虾皮等锌含量和铁含量较高食物，可多食鱼类制品和鱼油等食物，因其含有不饱和脂肪酸，可多食豆类制品和大豆， 其含有成分为大豆异黄酮，可缓解围绝经期产*的症状，因为大豆异黄酮有类雌激素的作用，可多食酸奶、牛奶、虾皮、绿叶类蔬菜和蛋类等含钙量高的高钙食物等。