精粮有什么危害(精粮对身体不好么)

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1、危害消化吸收消化。杂粮比精粮粗，带有的纤维也较多，一次性吃杂粮太多会导致胃涨，有饱腹感，危害胃口，比较严重时也会导致肠胃阻塞。吃杂粮以后，要喝最少一倍一倍以上的水，才可以确保肠道正常的运行。

2、粗粮是相对于我们常吃的精米面而言，普遍热量更低、升糖指数更低、膳食纤维更丰富，所以相对精米面来说更有利于减肥。但也并不意味着减肥可以只吃粗粮不*粮。

3、吃粗粮有利于减肥，但单纯只靠吃粗粮是达不到减肥效果的。首先呢，粗粮含有丰富的膳食纤维，一方面延缓胃排空，饱腹感更强一点，另外一方面，能够改善我们的肠道菌群，所以粗粮是非常好的减肥食品。

食物原料——都是些多层次加工得到的精粮、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精选的鸡鸭鱼肉等。食物加工——讲究工艺与作料，品味色香味形俱全等。

例如：精白面、精米、精盐等食物。例如：精白面、精米、精盐等食物。米饭、馒头、面条都是精细粮食。精米，精面之类的。因为这些东西都是把作物的芽磨掉，只剩下帮助幼芽出土的淀粉和糖类。

还有一种精细是加工过的食物，例如超市*产出来的很多食品。像人们现在爱吃的薯条，薯片，以及各种饼干类，其实都是属于加工过的精细食物。这些食物的诞*，对于健康来讲，很多人都很少去想得到。

什么是精细食物食物原料——都是些多层次加工得到的精粮、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精选的鸡鸭鱼肉等。食物加工——讲究工艺与作料，品味色香味形俱全等。

会的，由于精细加工，精粮损失了麸皮（小麦）、米糠（谷物），从而损失了其中的大量B族维*素以及可常溶性和非可溶性纤维素等营养物质。

长期饮食过细会导致维*素B1缺乏，即容易患脚气病，并可引起对称性周围神经炎症、全身疲劳、心悸、胃胀、便秘、水肿等症状。糊粉层还富含维*素、矿物质和蛋白质。大米和面粉加工得越细，糊粉层的含量越低，营养成分越少。

第三步，使用求异法，对比正反两组场合，一组不吃粗粮，另一组吃粗粮，由此确定患脚气的原因是不吃粗粮。总结：国外医学家发现脚气病的致病原因及治疗方法，比孙思邈晚了一千多年，但推理方法大致相同。

水果：水果价格低廉，但当价格低得太多时，水果就可能被标记为低价，而且会有像变质、变色、变味等问题，这样就会影响到食物的质量，从而影响到消费者体验。

菠菜，菠菜中含有草酸，它会与食物中的锌、钙结合而排出体外，引起缺锌、缺钙。猪肝，1公斤猪肝含有胆固醇达400毫克以上，多吃会导致动脉硬化。烤牛、羊肉，牛、羊肉在熏烤时会产*害物质，诱发癌症。

主要*括油炸类食品、腌制类食品、碳酸类饮料、烧烤类食品、奶油制品以及果脯蜜饯类食物，这些食物大量食用后对人体都可能造成一定影响，因此建议少量或不食用。

不宜多吃辛辣*类食物如果天气比较干燥的话，那么人的胃火就比较旺盛，是非常不适合吃辛辣*性食物的，否则就会伤及到自己的肠胃。

1、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要*括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。精粮指的是在原粮经过加工脱去皮壳或磨成粉状的粮食。如大米、小米、面粉等。

2、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要*括：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

3、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要*括：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

B族维*素不足可能是抑郁症背后的重要原因。叶酸是水溶性维*素B。饮食中不摄取足够的维*素，会长期影响心理健康，甚至导致抑郁症。维*素B6的缺乏还会影响抑郁和其他认知障碍、影响人情绪的神经递质和脑化学物质的*成。

这是因为肠道炎症会引发全身炎症，*括大脑炎症，导致抑郁、焦虑、脑雾、记忆丧失和其他神经系统症状。尽管有很多因素会影响肠道健康，进而影响大脑健康，但麸质敏感影响最深，麸质是小麦、大麦、黑麦和其他类小麦谷物中的蛋白质。

有一些人患有抑郁和焦虑、脑雾和多动症、癫痫、眩晕、周围神经病变、偏头痛、精神分裂症和躁郁症、自身免疫性脑损伤，他们也爱吃这些食物。面食里面有种成分- 麸质，可能会对某些特定人群的大脑产*影响。

吃太多面食并不一定对身体有好处。近日，一项新研究发现，吃大量碳水化合物，如面食的人更有可能患有抑郁症。研究人员通过12年的追踪随访考察了碳水化合物消耗量与抑郁症之间的关系。

年一项关于饮食和抑郁症关系之间的研究，调查了3663个受试者的饮食还有情绪状态，结果发现，不健康饮食，主要是高糖和精制面食，更容易导致抑郁症。*制面食更多的男性，在饥饿状态下，更加容易狂躁，易怒。

以下是抑郁症的表现：情绪方面：情感低落、沮丧、无助感，常常感到“*活没有意义”、“这个世界上没有什么值得去做的事情”。情绪波动大，容易对外界*过度敏感，甚至对负面的情绪*会反应过度。

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