补充叶酸吃什么食物和水果啊。
叶酸在人体中起着重要的作用，人体本身不能合成叶酸，所以我们需要从食物中摄取叶酸，叶酸丰富的食物有水果，*括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、核桃等。蔬菜，*括*菜、菠菜、芦笋、花椰菜、油。
鹅蛋有什么用?
在家禽中，鹅以长寿著称。一般能活到30~50岁，甚至个人的寿命也能产*147岁。有人怀疑鹅蛋不如鸡蛋有营养，这是不对的。
关于鹅蛋的营养价值。
经常吃鹅蛋，有4个好处，每一个都是暖心的，爱吃的朋友很幸运。在我们的日常*活中，说到鸡蛋，我们都必须经常吃。蛋类食品有很多，蛋类食品可以说含有很高的营养价值，但是不知道大家有没有吃过鹅蛋，想必很多朋友都见过但没有吃过。虽然鹅蛋在*活中不常出现在餐桌上，但鹅蛋的营养价值还是很高的，鹅蛋的四大好处都是暖心的，爱吃的朋友有深刻体会，千万不要错过!
首先，让我们来看看鹅蛋中含有的一些营养成分。鹅蛋含有丰富的维*素、矿物质、脂肪和蛋白质，而且鹅蛋中蛋白质所含的氨基酸都是完全蛋白质，进入人体后很容易被我们吸收。此外，鹅蛋的蛋黄富含磷脂，对我们的大脑和神经组织有好处。
●补中养气:
在日常*活中，有些食物虽然营养成分较高，但却很难被人体消化吸收，而鹅蛋中的营养成分就非常容易被我们的身体吸收。因此，在*活中适当食用鹅蛋，可以帮助我们提高身体的综合素质，起到补气的作用。
●孕妇营养:
在日常*活中，鹅蛋对于孕妇朋友来说是非常有益的，鹅蛋可以帮助孕妇朋友起到保护胎儿的作用，可以让宝宝获得更多的营养，促进胎儿大脑发育茁壮成长。
