便秘吃什么帮助排便十大超级食物容易排便。
1.猕猴桃(Kiwifruit)每个猕猴桃含有约2.4克纤维，是维*素C和e的良好来源。根据台北医科大学健康营养系的一项研究，每天吃2个猕猴桃，坚持4周，可以明显改善便秘。2.甘薯易消化。什么食物可以治疗便秘?
小麦、玉米、花*仁、大豆、大米、绿豆、菠菜、芝麻、黄瓜、萝卜、冬瓜、土豆、芹菜、番茄、红薯、香蕉、核桃仁、松子、荸荠、苹果、牛奶、西瓜、香菇、茄子、蜜蜂。
关于“三种食物治便秘”
经常便秘的人，大多不做3件事，平时多吃这些食物，比较方便。
农村有句古话，叫“人不死，肠子无屎”。现在“清便、排肠毒”也很流行。
其实，*活无非就是吃、喝、睡。归根到底，排便问题与我们的健康息息相关。
一项数据调查显示，与肠道、便秘相关的慢性疾病比例已达80%。这也说明，我们绝不能忽视日常排便的过程，一旦出现便秘，就要立即引起重视。
从科学的角度来看，人体的肠道是比较皱的，成人的肠道一般为8~9米，可以扩大到200平方米。试想一下，在这么大的空间里“*活”，如果没有“外力”的作用，粪便还“要”出来吗?
便秘:一般来说，如果排便正常，那么频率应该维持在一天一次或两天一次。而对于便秘，不仅在排便次数上会减少——三到四天排便一次，而且排便时还会出现腹胀、排便困难、大便硬结等问题。此外，便秘还会出现食欲不振、不想吃饭的现象。便秘持续时间较长的人也更容易失去对情绪的控制，比普通人更易怒。
打个比方，正常人的肠道交通是有序畅通的，而便秘患者的肠道交通就会出现堵塞，交通就会瘫痪。
便秘原因:其实很多事情，一旦适应期，就会演变成习惯。肠道也是如此。如果一个人便秘超过6个月，肠道就会适应，也就是已经接受了大便干排为常态，这就会大大降低大肠的传导功能。
