一个快速入睡的方法。
快速睡眠秘诀一，一是呼吸调节法，大呼一口气，闭上鼻子，在心里从一数到四，然后停止呼吸，屏住呼吸，在心里从一数到七，呼出一口气，同时，在心里从一数到八重复这几次。二、是放松，自己从头到脚冥想放松。有什么方法可以快速入睡。
睡觉前创造一个睡眠环境，比如昏暗的灯光，轻柔的音乐，干净的被褥，也许还可以加点芳香的精油，这样环境中就充满了足够的休息和睡个好觉的线索。
关于快速入睡的10个技巧。
睡不着吗?教你快速入睡小窍门，1分钟深度睡眠，一觉睡到天亮。
你好,每个人!我就是神奇姐姐，大家都知道，失眠是一件很痛苦的事情，长期失眠会给身体带来伤害，所以今天神奇姐姐就给大家带来几个快速入睡的小窍门，最快的方法只要60秒就能入睡，一起来看看吧。方法一:美国海军2分钟睡眠法。
根据美国海军飞行预备学校的要求，他们的飞行员必须在任何时间和任何情况下快速入睡。他们开发了一种方法，在对士兵进行6周的训练后，*率为96%。它由五个步骤组成，逐步释放全身的压力，当你完成这五个简单的步骤，你就能在两分钟内入睡。
第一步:面朝下平躺，放松面部肌肉，*括舌头、下巴和眼睛周围。
第二步:尽量压低你的肩膀。这将帮助你伸展并释放脖子和肩膀上的压力。然后放松上臂和小臂。
第三步:呼吸，放松胸部，感觉肺部充满空气。
第四步:放松双脚，从大腿开始，从上面释放压力，然后集中在脚踝和脚上。
第五步:你的肌肉应该放松，是时候放松你的心灵了。想象自己躺在平静的湖面上的独木舟上，没有任何外界的干扰，只有蓝天和白云……这样你就可以慢慢入睡了。
