食疗方案与营养早餐这个主题，去年我写过一篇文章，今天细化了一下，在我的公益群，做了一个分享。见以下内容
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01
中药里面的“上药”“中药”“下药”
看了群里10日号那天分享的就知道，我有过近七八年的中医学习经历。
(点开)
我之前学习中医养*，经常会提到食疗的方案，调理身体。那什么是食疗方案呢？大家可能马上会想到姜枣茶，枸杞，桂圆干啊，山药等等。这些，其实还不完整。
还有中医的药食同源的理论，中草药，多是植物的根茎叶之类的食物，熬水喝。
对于中药，有一种说法，“上药，中药，下药。”上药是什么？就是那些药食同源的，可以直接端上餐桌的，
比如你的菜里有枸杞，党参，山药啊，红枣啊，*姜啊，大蒜啊，可以直接吃的，又可以做药的，完全没有毒副作用，是一种食品。
中药里的“中药”呢，是指平时，应对身体的症状的，也就是对症用药，那些药方。有句话，是药三分毒，讲的是中药里的“中药”，也就是还有三分是人体无法代谢出去的东西。
那西药更是，化学合成的多，那就不只是三分毒了，长期吃伤肝伤肾。
不能被身体吸收和代谢的，就会成为垃圾，累积到身体里，实际上常年吃中药的人，也会伤到脾胃，或是其它的副作用，你会发现，常年吃中药的药罐子，那个脸色，差不多和药一样的颜色了。
特别是现在，中药材的来源需要考虑它的安全性，比如硫磺熏，或者重金属超标。我老公就有位朋友，为了治脱发，总吃中药引起肝脏问题，这是身边的例子。
中药里还有一种药，叫“下药”，就是以毒攻毒，针对那些恶性病，重病的病人，没有办法，要放一些偏性很厉害的药进去，比如有些药里有毒蝎子之类的。
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02
现代高科技营养萃取技术，让食疗显示出它的调理效果
那真正的食疗方案，*括我们平时的吃营养素，营养品，实际上是中药里的“上药”的部分，也就是药食同源，是可以端上餐桌，随餐就吃的。
我们平时吃的大蒜，胡罗卜，葡萄，西芹，蘑菇等等，这些是食物，身体再有能力，也吃不了多少。
对于亚健康的人群，光靠单纯的吃食物本身，想通过食疗调理好身体，真的很难，因为量达不到，食疗需要的食物中营养素的量达不到，达不到就看不到效果。
随着科技的发展，人们掌握了萃取，提取技术。简单一点说吧，举个例子，花*，要想出一斤的油，得需要多少斤花*啊。还有葡萄籽，想要得到葡萄籽油，也是需要大量的葡萄籽才能出一些油。
这些油，简单说也是从食物中提取或是说是萃取出来的小分子的营养。这些油，是不是能够兼容所有的菜？
你什么菜都可以用这个油来炒，如果没有经过萃取，压榨，你能用花*直接去炒各种菜来吃吗？不会，无法兼容。
今天，因为高科技的发展，我们能吃到很多的营养食品，比如，从针叶樱桃提取的维*素C，从胡罗卜提取的类胡萝卜素，从紫花苜蓿提取的钙，等等各种营养补充食品。
还有从小麦胚芽提取的小麦胚芽油，补充维*Ｅ，抗氧化，等等从食物中提取的营养物质，随餐就用，作为一个食物的补充，满足身体的需要的七大营养的需求，实际上都是属于食疗的方案。
假如，没有这个萃取的技术，对于亚健康的人群，你要补充足够量的维*素Ｃ，维*素Ｂ，维*素Ｅ等等，你需要每天要吃好几斤好几斤的胡罗卜，土豆，西芹，花椰菜，甚至一箩筐的水果，还都不够。就算你吃得下，吸收也成问题。
中医的药食同源理论，加上西医的现代化的萃取技术，给细胞营学提供了可操作的工具－营养补充食品。
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03
【阳光森林-营养早餐】
的材料及做法
再来谈，阳光森林的营养早餐，就这一个简单的营养早餐，无数人实践了近20年，让很多的慢性疾病，甚至有些重大疾病，恢复了健康。
刚开始我是不相信的，这怎么可能呢？
随着深入的学习整体自然医学，加上我自己的中医食疗知识，才明白，这个营养早餐，不就是中医里最完美的一套食疗方案吗？
另外，配合改变*活习惯，心态，加上呼吸调整，适当的运动，冷热水交替，或是一些中医理疗，比如拍打等等，改善循环，不定期地做做身体清洁，排毒。
在阳光森林的*态，学会学上自己，爱上*活，热爱*命，再加上营养早餐，幸福餐的这个食疗方案，每天做着为身体的健康加分的事情，恢复健康自然而然了。
营养早餐的设计原理昨天我们讲了了，综合到一张图片
那营养早餐怎么做呢？
很简单，只要家里有个搅拌机，或是破壁机，
【阳光森林-营养早餐】 营养的材料及做法：
第一、优质蛋白质粉， 因为它很容易消化吸收， 然后可以加个煮鸡蛋， 优质的奶粉、 优质的牛奶、 优质的酸奶， 这些都属于蛋白质来源！
第二，脂肪来源， 就是各种好油：橄榄油， 椰子油、葡萄籽油，核桃油， 亚麻籽油…可以轮流吃， 也可以一次加几种， 每天用15～50ml，根据人数增减。
第三，水果， 比如说苹果或者香蕉、 哈密瓜，芒果，木瓜…新鲜应季的水果， 这里有维*素， 矿物质来源。也是决定你的营养早餐口感的重要食材。
第四，小麦胚芽粉，和酵母粉，这是二者是阳光森林招牌的营养早餐伴侣。看名字你就知道了，提供优质蛋白粉脂肪的同时，助力消化。
第五，然后再加一些坚果或者坚果粉， 这些坚果粉可以是核桃粉腰果粉、 黑芝麻粉、 南瓜籽等， 目的就是增加种类， 使它更均衡，同时坚果，种子也是全营养食材！
最后把上述食材，还有温水放到搅拌机，或破壁机里， 十几秒钟搅拌， 搅拌完变成像奶昔一样， 非常好喝的营养液体。
还可以放一些煮熟的五谷，或是直接放五谷粉，你的营养早餐奶昔，会根据你的水果，或是五谷的不同，调出不同的，你喜欢的味道！
食材混合搅拌后口感好，特别对于有些不爱的东西，混合了你就很容易吃进去了，*括油，搅拌后根本吃不出放了油。
这真的是一套完美的食疗方案！实践起来，你的细胞都会跳舞都会感谢你！
营养早餐的核心就是破壁机这一杯，没时间就5分钟做好，2分钟喝完，就可以出门去上班了，非常便捷又有营养。
如果你还想吃的更丰富，更有仪式感，搅拌出来的营养奶昔，可以再搭配一份青菜，或是一些水果，摆盘慢慢享用。没时间就那一杯就够了。
我比较喜欢变着花样搭配蔬菜。
很多人因为压力大，脾胃消化不好，营养早餐，可以解决这些困扰，确保每一份食物，很容易的完成消化过程，很快速的可以进入肠道，快速的分解，各种营养物质，被人体筛选利用！几乎没有负担。
有些人也吃一些所谓很有营养的食物，燕窝，海参，虫草等，可是体质就是得不到改善，因为你的消化系统，没有能力去消化和分解，无形当中，进一步对人体造成压力。
营养早餐中有足够的蛋白质，脂肪来源，可以*胆囊排放胆汁，帮助消化脂肪，维护了胆道系统的健康，坚持吃营养早餐的人，永远都不用担心得胆结石！因为，每天早上，胆囊中的胆汁，都会因为你所摄取的脂肪，而顺利的排放！
(依心的早餐)
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04
【阳光森林——营养早餐】
的作用
第一点，就是提供，均衡，完整，的营养食材，并且确保了消化吸收率，提供了人体构建所需要的基础原材料，帮助更新细胞，修补组织。
第二点，营养早餐，因为是流质形态，所以减轻了消化系统的负担，身体可以节约能量，来帮助修复受损的胃肠道组织！帮助胃肠道疾病得以改善。
第三个好处，可以帮助稳定血糖，不会很撑，也不会容易饿，提供持续长久的能量释放，一直维持到午餐时间，都很有精力，不会疲劳，不像高碳水化合物，很快会饱，但很快又会饥饿！
中国人多数早餐不吃，或者吃稀饭、油条、馒头、面*，*子，街边各种饼等，大量的碳水化合物！里面几乎很少蛋白质和优质脂肪，维*素和矿物质，太单一。无法满足你一天的能量需求。
所以如果你的孩子吃营养早餐，她会一早上都精力很好，学习效率高。如果只是喝碗粥，吃个*子，油条，豆浆，面条，面*就去上学，她前面两节课还不错，后面两节课，就会由于能量不足，注意力难以集中
营养早餐第四个好处，操作非常简单，只要食材准备齐全，5分钟即可搞定，快速，便捷，人人可以操作！男女老少都可以吃。
无论你现在是什么问题，胃炎，肠炎，甲亢，甲低，高血压，糖尿病，关节炎，皮肤病等等……
好好吃营养早餐，就有构建*命，修复细胞所需要的原材料，身体就有康复的条件。
如果细胞没有原材料更新，护肤品其实都是白抹的，因为你每天再护理的那些皮肤，基本上都是死皮，老旧的组织和细胞，每天花那么多时间，有什么用呢？
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05
【阳光森林——营养早餐】
的食材的选择
接下来，我给大家讲解下，营养早餐食材的购买来源。
第一，水果，鸡蛋，坚果，牛奶酸奶，从菜市场，超市，网购，买新鲜的品质好的。
第二，营养早餐的搭配有两个很重要的东西，1.蛋白质粉 2.优质的好油
各种油阳光森林的微店都有，微店里都是有机的油盐酱醋，大家都吃了十几年了，品质保证。如果你愿意相信，并释放支持我们事业的一份善意，可以直接在阳光森林微店采购，省得东找西找费时费力。
我发现一家好店@阳光森林的健康超市，推荐给你！
阳光森林微店
至于蛋白质粉，阳光森林只用安利纽崔莱的。
一提到安利，很多人莫名反感，我起初也是，无法接受，后来了解也就明白，其实大家反感的不是安利的产品，而是早期跟你讲安利的人，你不喜欢他那个方式。
为啥选择纽崔莱，大家可以看下，
奥运冠军都吃，那为啥安利的市场口碑那么差呢，让很多人提到它就想远离呢？
因为，即使它产品很好，但是大众并不懂如何吃，如何用？所以买回去吃不出效果，所以导致，*括我在内一直对安利都没有好感。
那为什么阳光森林最终会选用纽崔莱的产品，这么完善的整体自然医学体系(后面会展开分享这个知识体系)
健康是个整体，设计*活的方方面面，产品只是个工具，阳光森林，整体自然疗法体系，以及诸多其她的健康*活方(后面也会分享)，让品质安全的纽崔莱产品，用出最好的效果。
听下这个音频
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05
我是如何从反感安利，到接受纽崔莱的
(纽崔莱与中医经典药方的天作之合)
我最初是因为便秘困扰走进阳光森林，学习整体自然疗法的，
那我是怎么从反感到接纳的呢？大家知道我是学了几年中医，也读过中医经典《伤寒论》，《神农本草经》，
我是看到一个视频，介绍护肝片的，
我百度纽崔莱的历史，知道纽崔莱起源于中国，起源于中国的中药思，药食同源的理论思想。
于是我就开始实践，结果没让我失望。不知是便秘好了，整体*命状态发*改变。
后来我也发现，纽崔莱新上市的产品，有个纽崔莱汉本萃系列，里面的配方全部都是中医汉方方剂里的草药精华，*括养胃的，固肾补元的，滋养气血的等。
纽崔莱在不断地中医化，中国本土化，有中国的农场，植物实验基地，在无锡，湖北，天山等都有基地。
好了，不再谈安利的话题。阳光森林的文化，好好爱自己，经营好自己。不为任何产品代言。我们为自己代言，成为活的教导，活成别人的礼物。以把自己经营好为核心，产品只是工具。
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06
我坚持吃营养早餐，实践整体自然疗法的人，会变得怎么样？
上面小视频里最后一张图片是我。
(实践整体自然疗法的小哥哥们)
给足身体需要的原材料，营养充足，身体每天新陈代谢，新*长的细胞都很好，很鲜活，你别说疾病的修复了，你会长的变水灵，鲜活。
最后，特别提醒一下，营养早餐，是个试金石，它会给你体检。
吃了几天，或是一个星期，或是一个月，你的身体会有不同感受和体会，因人而异。
阳光森林的健康教练，比如像我，会根据你的反馈情况，依据你身体的一个状态，灵活调整方案。
如果需要指导，欢迎成为阳光森林自己人，70元即可进入会员内部群，没有任何必须的消费要求，享受会员福利，海量的宝藏课程对你开放。
注册阳光森林会员，实践整体自然疗法，
碎片时间，手机学习，指导你居家实践，
不影响工作和*活。
遇见我，让你的健康不再走弯路
健康这门学问，你若已经有缘走进来，就必须花点时间，真正有心地把它理清楚、学清楚。不要跟着方法走，不要跟着产品走，要跟着人的身体需求走。认真地从*活方式上、习惯上一起做出改变，不要偷工减料
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